Axit folic


Tên khác:

Folate, Vitamin B9, Vitamin M

Bà bầu nên dùng hay không?

Nên

Sơ lược:

Axit folic cần cho quá trình sản sinh, sửa chữa, và hoạt động của DNA, ngăn ngừa nứt đốt sống và những khuyết tật ống thần kinh, tránh dị tật về môi, tim, ống tiểu và chân tay ở trẻ. Nó cũng giúp cơ thể mẹ tạo hồng cầu, ngừa chứng thiếu máu và tiền sản giật. Trước khi mang thai, phụ nữ cần bổ sung 400 microgram axit folic/ngày và 600 mcg/ngày trong thai kỳ.


Cơ sở:

Tìm hiểu về axit folic
Axít folic giúp tạo mới tế bào. Việc thiếu axít folic làm chậm quá trình tổng hợp ADN và phân chia tế bào, ảnh hưởng đến các khu vực có sự tái tạo tế bào nhanh như ở tủy xương.

Vì sao thai nhi cần axit folic?
Axit folic ngăn ngừa nứt đốt sống và những khuyết tật ống thần kinh khác (như hở xương sống, hở hộp sọ, vô não). Các khiếm khuyết này xảy ra trong 28 ngày đầu của thai kỳ. Axít folic thậm chí còn giúp phòng tránh dị tật về môi, tim, ống tiểu và chân tay ở trẻ mới sinh.

Vì sao thai phụ cần axit folic?
Cơ thể mẹ bầu cần axit folic để tạo tế bào hồng cầu và ngăn ngừa chứng thiếu máu. Axit folic cũng cần thiết cho quá trình sản sinh, sửa chữa, và hoạt động của DNA. Axit folic rất quan trọng trong việc phát triển tế bào nhanh của nhau thai và thai nhi. Bổ sung đầy đủ axit folic cũng giảm khả năng mẹ bầu bị tiền sản giật.

Phụ nữ có thai cần bao nhiêu axit folic?
Tối thiểu một tháng trước khi mang thai, phụ nữ cần bổ sung 400 microgram axit folic/ngày và 600 mcg/ngày trong suốt thai kỳ. Thực tế là, việc có thai có thai có thể xảy ra ngoài dự tính, nên tất cả phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ nên bổ sung 400 mcg axit folic/ngày.
Phụ nữ đang cho con bú cần 500 mcg axit folic/ngày.
Bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng hàng ngày của người Việt Nam cũng chỉ hỗ trợ tối đa 200 mcg, vì vậy phụ nữ đang mang thai hoặc có ý định có thai nên bổ sung thêm axít folic từ thuốc bổ trợ sau khi đã tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Dưỡng chất:

Axit folic có nhiều trong trái cam, dâu tây, rau có màu xanh, cải bó xôi, bông cải, củ cải đường, súp lơ, ngũ cốc bổ sung axit folic, đậu Hà Lan, đậu, quả hạch.

Nguồn tham khảo:

http://www.babycenter.com/0_folic-acid-why-you-need-it-before-and-during-pregnancy_476.bc
http://americanpregnancy.org/pregnancyhealth/nutrientsvitaminspregnancy.html
http://afamily.vn/me-va-be/4-dieu-me-bau-nen-biet-khi-bo-sung-axit-folic-2013010112193781.chn