Crom

Nên

Crom giúp hình thành protein cần thiết cho sự phát triển các mô của thai nhi, phân tách và dự trữ chất béo, carbohydrates, và protein. Nó cũng làm việc với hormone insulin để duy trì mức glucose bình thường trong cơ thể. Phụ nữ có thai cần 30 mcg crom/ngày.

Tìm hiểu về crom (chromium)
Crom là yếu tố vi lượng bảo vệ, nhưng vai trò cũng như tần số thiếu hụt của nó ít rõ ràng hơn so với kẽm và selen.

Vì sao thai nhi cần crom?
Crom (cùng với insulin) giúp hình thành protein cần thết cho sự phát triển các mô của thai nhi.

Vì sao phụ nữ có thai cần crom?
Crom giúp cơ thể phân tách và dự trữ chất béo, carbohydrates, và protein. Nó cũng làm việc với hormone insulin để duy trì mức glucose (đường) bình thường trong cơ thể. Điều này đặc biệt quan trong nếu bạn đã mắc chứng tiểu đường hoặc bị tiểu đường trong thai kỳ.

Phụ nữ có thai cần bao nhiêu crom?
Phụ nữ có thai cần 30 mcg crom/ngày. Phụ nữ có thai dưới 19 tuổi cần 29 mcg/ngày
Phụ nữ đang cho con bú cần 45 mcg/ngày. Phụ nữ đang cho con bú dưới 19 tuổi cần 44 mcg/ngày.

Lượng crom có trong một số nguồn thông dụng:
Men bia là nguồn crom dồi dào nhất, khoảng 60mcg trong một thìa men đầy
1 lát pho mát American: 48 mcg
1 thìa đầy bơ đậu phộng: 41 mcg
1 chén cải bó xôi luộc: 36 mcg
85g thịt gà bỏ da nướng: 22 mcg
1 chén nấm khuy (nấm chưa nở): 20 mcg
1 quả táo cỡ vừa: 15 mcg
1/2 chén bông cải: 11 mcg
1 ly nước ép nho: 8 mcg
1 chén rau diếp lá dài: 7.34 mcg
70g bánh quế: 6.7 mcg

http://www.hoahoc.org/nguyen-to-vi-luong-voi-phu-nu-mang-thai.html
http://www.babycenter.com/0_chromium-in-your-pregnancy-diet_663.bc