Đồng

Nên

Đồng giúp hình thành tim, mạch máu, xương sống và hệ thần kinh của thai nhi. Đồng rất cần thiết để tạo nên các tế bào hồng cầu. Đồng cũng tăng khả năng sửa chữa các mô của cơ thể và giúp cơ thể phân tách đường. Nó cũng giúp tóc khỏe. Phụ nữ có thai cần 1 mg đồng/ngày

Tìm hiểu về đồng
Đồng có trong tất cả các mô của thực vật và động vật. Đồng tồn tại trong cơ thể từ 75 đến 100mg dưới nhiều dạng khác nhau. Đồng được đi kèm với acid amin hay protein. Đặc biệt, đồng được tập trung trong một vài mô như gan, vùng trên não chịu trách nhiệm thức tỉnh.
Trong máu, hầu như toàn bộ đồng được liên kết với protein, ceruleoplasmin và albumin. Đồng giống như sắt, đều tồn tại tự do, rất nguy hiểm, có thể xúc tác cho quá trình ôxy hóa không mong muốn. Những nghiên cứu mới đây cho thấy rằng, ngay khi đồng được liên kết với ceruleoplasmin cũng có thể trở thành chất tiền ôxy hóa. Do đó, đồng là một trong những yếu tố “con dao hai lưỡi”.

Vì sao thai nhi cần đồng?
Trong suốt thai kỳ, đồng giúp hình thành tim, mạch máu, xương sống và hệ thần kinh của thai nhi.

Vì sao phụ nữ có thai cần đồng?
Đồng rất cần thiết để tạo nên các tế bào hồng cầu. Nó rất quan trọng trong thai kỳ, khi lượng máu của mẹ bầu cần tăng lên gấp đôi.
Đồng cũng tăng khả năng sửa chữa các mô của cơ thể và giúp cơ thể phân tách đường. Nó cũng giúp tóc khỏe.

Phụ nữ có thai cần bao nhiêu đồng?
Phụ nữ có thai cần 1 mg đồng/ngày
Phụ nữ đang cho con bú cần 1.3 mg/ngày

85g thịt cua đóng hộp: 1.0 mg
28g đào lộn hột: 0.6 mg
1/4 chén hạt hướng dương sấy khô, không muối: 0.6 mg
1/4 chén hạt dẻ: 0.6 mg
85g hàu hấp: 0.5 mg
1/4 chén hạt vừng: 0.5 mg
1 khoai tây nướng cỡ vừa, không vỏ: 0.3 mg
1/2 chén nấm đông cô nướng: 0.3 mg
1/2 chén đậu gà nấu chín: 0.3 mg
1/2 chén đậu tây nấu chín: 0.23 mg
1/2 chén đậu trắng nấu chín: 0.3 mg
1/2 chén đậu lăng: 0.23 mg

http://bsdao.blogspot.com/2007/11/ng.html
http://www.babycenter.com/0_copper-in-your-pregnancy-diet_677.bc