I-ốt


Tên khác:

Bà bầu nên dùng hay không?

Nên

Sơ lược:

I-ốt đóng vai trò quan trọng trong việc vận hành tuyến giáp và hệ thống trao đổi chất.
I-ốt giúp não và hệ thần kinh của thai nhi phát triển. Thếu i-ốt gây nên chậm phát triển thần kinh và thoái hóa não. Thiếu i-ốt trong thai kỳ làm tăng nguy cơ sẩy thai, sinh non và thai chết lưu. Phụ nữ có thai cần 220 mcg i-ốt/ngày.


Cơ sở:

Tìm hiểu về i-ốt
I-ốt là một trong những vi dinh dưỡng. Cơ thể người chứa từ 15 đến 20mg i-ốt.

Vì sao thai nhi cần i-ốt?
I-ốt đóng vai trò quan trọng trong việc vận hành tuyến giáp và hệ thống trao đổi chất.
I-ốt giúp não và hệ thần kinh của thai nhi phát triển. Thiếu i-ốt là lý do quan trọng nhất gây nên chậm phát triển thần kinh và thoái hóa não trên toàn thế giới.

Vì sao phụ nữ có thai cần i-ốt?
Thiếu i-ốt trong thai kỳ làm tăng nguy cơ sẩy thai, sinh non và thai chết lưu.

Phụ nữ có thai cần bao nhiêu i-ốt?
Phụ nữ có thai cần 220 mcg i-ốt/ngày
Phụ nữ đang cho con bú cần 290 mcg/ngày

Dưỡng chất:

I-ốt được tìm thấy trong sản phẩm làm từ sữa, trứng, rau, hải sản (đặc biệt là hải sản sống ở đại dương và nước mặn), và men bia.
Lượng i-ốt có trong một số nguồn thông dụng:
85g cá tuyết: 99 mcg
1 ly sữa chua ít béo: 87 mcg
1 thìa đầy tảo wakame: 82 mcg
1 khoai tây nướng cỡ vừa, nguyên vỏ: 60 mcg
1 ly sữa: 56 mcg
85g tôm: 35 mcg
2 thỏi cá: 35 mcg
1/2 chén đậu hải quân (navy bean) nấu chín: 32 mcg
85g cá ngừ đóng hộp: 17 mcg
1/2 chén dâu tây: 6 mcg

Nguồn tham khảo:

http://www.babycenter.com/0_iodine-in-your-pregnancy-diet_667.bc