Mangan


Tên khác:

Bà bầu nên dùng hay không?

Nên

Sơ lược:

Mangan giúp hình thành xương và sụn. Nó cũng là một thành phần của enzymes mà đóng vai trò hình thành nên carbohydrate, amino acid, và chelesterol. Là một phần của một chất chống oxi hóa mạnh tên là manganese superoxide dismutase, nó giúp bảo vệ tế bào khỏi bị hủy hoại. Phụ nữ có thai cần khoảng 2 milligrams (mg) một ngày


Phụ nữ có thai cần tối đa 11 mg mangan/ngày.


Cơ sở:

Tìm hiểu về mangan
Mangan có một vài tác dụng sinh hóa, tương tác với chuyển hóa của đường và canxi.
Cơ thể người lớn chứa 10 đến 20 mg. Số lượng mangan nhiều nhất được tìm thấy ở xương, gan, thận.

Vì sao phụ nữ có thai cần mangan?
Mangan giúp hình thành xương và sụn. Nó cũng là một thành phần của enzymes mà đóng vai trò hình thành nên carbohydrate, amino acid, và chelesterol. Là một phần của một chất chống oxi hóa mạnh tên là manganese superoxide dismutase, nó giúp bảo vệ tế bào khỏi bị hủy hoại.

Phụ nữ có thai cần bao nhiêu mangan?
Phụ nữ có thai cần khoảng 2 milligrams (mg) một ngày
Phụ nữ đang cho con bú: 2.6 mg
Phụ nữ không có thai: 1.8 mg

Dưỡng chất:

Mangan có trong ngũ cốc nguyên hạt, pasta, gạo không xát, đậu, hạt, trà. Sau đây là lượng mangan có trong một số nguồn thông dụng:
1 chén gạo không xát: 1.8 mg
1 chén cháo yến mạch: 1.3 mg
28g quả óc chó: 1.0 mg
1/2 chén quả dứa cắt nhỏ: 0.9 mg
1/2 chén cải bó xôi luộc: 0.9 mg
1/2 chén đậu đen: 0.4 mg
28g hạt hạnh nhân: 0.6 mg
1/2 chén quả mâm xôi: 0.4 mg
1/2 chén dâu tây cắt lát: 0.3 mg

Nguồn tham khảo:

http://www.babycenter.com/0_manganese-in-your-pregnancy-diet_750.bc