Omega 3


Tên khác:

DHA, EPA

Bà bầu nên dùng hay không?

Nên

Sơ lược:

Thiếu DHA gây ra nguy cơ sảy thai cao, sinh non, sinh con nhẹ cân. DHA cần thiết cho việc phát triển hoàn thiện chức năng nhìn của mắt, sự phát triển hoàn hảo của hệ thần kinh và võng mạc mắt. DHA tạo ra độ nhạy của các neuron thần kinh, giúp dẫn truyền thông tin nhanh và chính xác. Phụ nữ mang thai và cho con bú cần 300 mg DHA/ngày.


Cơ sở:

Tìm hiểu về acid béo Omega 3 và DHA
DHA (Docosa Hexaenoic Acid) là một acid béo không no cần thiết thuộc nhóm omega-3. DHA nằm trong thành phần cấu trúc màng tế bào thần kinh, còn gọi là "gạch xây cho não người".
Acid béo Omega-3 được coi là “mẹ đẻ” của DHA. Bởi acid béo omega-3 chính là tiền chất của DHA và EPA. Trong cơ thể, EPA được xem là acid béo thiết yếu sẽ chuyển hoá thành các chất sinh học quan trọng như prostaglandin, leucotrien. Còn DHA là acid béo quan trọng trong việc tăng cường hoạt động trí não.

Trong nghiên cứu về sự sản sinh DHA, các nhà khoa học phân thành 2 dạng DHA nội sinh và ngoại sinh. DHA nội sinh là hình thức cơ thể tự sản sinh ra DHA. DHA ngoại sinh là DHA được trực tiếp đưa vào cơ thể bằng các loại thực phẩm giàu hàm lượng DHA (dầu cá, cá hồi, cá thu...)

Vì sao phụ nữ có thai cần Omega-3/DHA?
Thiếu DHA gây ra nguy cơ sảy thai cao, sinh non, sinh con nhẹ cân. DHA cần thiết cho việc phát triển hoàn thiện chức năng nhìn của mắt, sự phát triển hoàn hảo của hệ thần kinh và võng mạc mắt. DHA tạo ra độ nhạy của các neuron thần kinh, giúp dẫn truyền thông tin nhanh và chính xác.

Phụ nữ có thai cần bao nhiêu Omega-3/DHA?
Phụ nữ mang thai và cho con bú cần 300 mg DHA/ngày.

Dưỡng chất:

DHA có nhiều trong dầu cá, cá và thuỷ sản. Phụ nữ có thai nên ăn ít nhất 3- 4 bữa cá một tuần, nhất là các loại cá biển như cá hồi. Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên ăn các loại thực phẩm có chứa tiền DHA. Đó chính là các acid béo không no như oleic, linoleic, liolenic có nhiều trong một số loại dầu ăn như dầu ô-liu, dầu hạt cải, dầu hướng dương, dầu lạc hoặc các loại quả có chất béo như quả bơ.

Nguồn tham khảo:

http://dantri.com.vn/tu-van/vai-tro-cua-dha-voi-co-the-tre-581539.htm
http://doisong.vnexpress.net/tin-tuc/suc-khoe/ba-bau-va-nhung-ngo-nhan-nen-tranh-2277126.html
www.webtretho.com/forum/f92/me-bau-chu-y-can-bo-sung-dha-trong-thai-ki-1744711/