Phốt pho


Tên khác:

Bà bầu nên dùng hay không?

Nên

Sơ lược:

Phốt pho giúp xương của mẹ và thai nhi chắc khỏe. Nó cũng rất quan trọng trong sự co thắt cơ bắp, sự đông máu, hoạt động của thận, truyền dẫn thần kinh, sữa chữa các mô và tế bào, và nhịp tim bình thường. Phốt pho cũng giúp cơ thể sản sinh và sử dụng năng lượng. Phụ nữ có thai cần: 700 milligrams (mg)/ngày.


Cơ sở:

Tìm hiểu về phốt pho
Phốt pho là một nguyên tố vi lượng.

Vì sao phụ nữ có thai cần phốt pho
Phốt pho là một khoáng chất giúp xương của mẹ và thai nhi chắc khỏe. 85% phốt pho trong cơ thể nằm trong xương.
Nó cũng rất quan trọng trong sự co thắt cơ bắp, sự đông máu, hoạt động của thận, truyền dẫn thần kinh, sữa chữa các mô và tế bào, và nhịp tim bình thường. Phốt pho giúp cơ thể sản sinh và sử dụng năng lượng.

Phụ nữ có thai cần bao nhiêu phốt pho:
Phụ nữ có thai cần: 700 milligrams (mg)/ngày.
Phụ nữ đang cho con bú cần: 700 mg/ngày
Phụ nữ trẻ hơn 19 tuổi cần: 1,250 mg/ngày

Dưỡng chất:

Một số nguồn phot pho từ thực phẩm:
1 ly sữa chua không béo: 385 mg
85g cá hồi: 251 mg
1 ly sữa không béo: 247 mg
1/2 chén đậu đen nấu chín: 241 mg
85g cá rô: 242 mg
85g thịt nạc bò: 189 mg
85g ức gà nấu chín: 180 mg
1/2 chén đậu lăng nấu chín: 175 mg
1/4 chén hạnh nhân sống: 173 mg
85g đậu hũ cứng: 163 mg
1/4 chén đậu phộng rang, không muối: 142 mg
1 trứng luộc lớn: 86 mg

Nguồn tham khảo:

http://www.babycenter.com/0_phosphorus-in-your-pregnancy-diet_676.bc