Protein

Protit, protid

Nên

Protein giúp tạo ra amino acids, thành phần xây dựng nên tế bào cho mẹ và thai nhi. Protein đặc biệt cần thiết trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba, khi thai nhi phát triển nhanh nhất và ngực và các cơ quan của mẹ trở nên lớn hơn để đáp ứng với nhu cầu phát triển của thai nhi. Phụ nữ có thai cần 70g protein một ngày.

Tìm hiểu về protein
Protein (Protit hay Đạm) là những đại phân tử được cấu tạo theo nguyên tắc đa phân mà các đơn phân là axít amin.

Vì sao phụ nữ có thai cần protein?
Protein giúp tạo ra amino acids, thành phần xây dựng nên tế bào cho mẹ và thai nhi. Protein đặc biệt cần thiết trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba, khi thai nhi phát triển nhanh nhất và ngực và các cơ quan của mẹ trở nên lớn hơn để đáp ứng với nhu cầu phát triển của thai nhi.

Phụ nữ có thai cần bao nhiêu protein?
Phụ nữ có thai cần 70g protein một ngày.
Phụ nữ không có thai cần 45g protein/ngày.

Đậu, thịt nạc, thịt gia cầm, cá, hải sản có vỏ cứng, trứng, sữa, pho mát, đậu hũ, và sữa chua có nhiều protein.
Lượng protein có trong một số thực phẩm thông dụng:
225 g sữa chua ít béo có từ 9 đến 12 g protein
1 ly váng sữa: 8 g protein
1 quả trứng tươi: 6 g protein
1/2 chén đậu hũ: 20 g protein
1 chén đậu lăng nấu chín: 18 g protein
1 chén đậu đen đóng hộp: 15 g protein
1 chén đậu tây đóng hộp: 13 g
1 chén đậu gà đóng hộp: 12 g
1 chén đậu Ấn Độ đóng hộp: 12 g
2 thìa súp đầy bơ đậu phộng: 8 g
28 g đậu phộng rang: 7 g
1 ly sữa đậu nành: 6 g
1/2 ức gà quay (bỏ da): 27 g
85g cá hồi đỏ: 23 g

www.babycenter.com
http://vi.wikipedia.org/wiki/Protein