Vitamin B1

Thiamin

Nên

Vitamin B1 giúp mẹ và thai nhi chuyển hóa carbohydrates thành năng lượng. Nó cần thiết cho sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi và giúp hệ thần kinh, hệ cơ, và tim của mẹ hoạt động bình thường. Phụ nữ có thai cần 1.4 milligrams (mg) vitamin B1 mỗi ngày

Tìm hiểu về vitamin B1 (thiamin)
Thiamin (còn được gọi là vitamin B1 hay thiamine) giúp cơ thể sản sinh ra pyrophosphate (TPP), một chất giúp chuyển hóa carbohydrates thành năng lượng. Vai trò của B1 cũng rất quan trọng trong chức năng của cơ, tim, và trí nhớ.

Vì sao thai nhi cần vitamin B1?
Vitamin B1 giúp mẹ bầu và thai nhi chuyển hóa carbohydrates thành năng lượng. Nó cần thiết cho sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi.

Vì sao phụ nữ có thai cần vitamin B1?
Vitamin B1 giúp hệ thần kinh, hệ cơ, và tim của mẹ hoạt động bình thường.

Phụ nữ có thai cần bao nhiêu vitamin B1?
Phụ nữ có thai và phụ nữ đang cho con bú cần 1.4 milligrams (mg) vitamin B1 mỗi ngày

Bánh mì, ngũ cốc, sản phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt, pasta, thịt heo, cá, đậu, hạt có bổ sung vitamin có thể là nguồn thiamin tốt. Trái cây, rau, và các sản phẩm từ sữa cũng chứa một lượng nhỏ thiamin.
Một số nguồn thiamin tốt:
3/4 chén ngũ cốc nguyên hạt: 1.5 mg
85g thịt thăn lợn: 0.8 mg
1/2 chén cháo yến mạch: 0.6 mg
1/4 chén mầm lúa mạch: 0.5 mg
85g cá hồi: 0.3 mg
1/2 chén đậu Hà Lan nấu chín: 0.2 mg
1/2 chén đậu lăng nấu chín: 0.2 mg
1 chén gạo không xát nấu chín: 0.2 mg

http://nanaductan.com.vn/vitamin-b1-thiamin/a180198.html
http://en.wikipedia.org/wiki/Thiamine
http://www.babycenter.com/0_thiamine-in-your-pregnancy-diet_668.bc