Vitamin B2

Riboflavin

Nên

Vitamin B2 giúp cho xương, cơ bắp, và sự phát triển các dây thần kinh của thai nhi. Thiếu vitamin B2 có thể gây ra những rối loạn trầm trọng ở trẻ em. Riboflavin cũng giúp cơ thể mẹ sản sinh năng lượng, thị lực tốt, làn da khỏe mạnh, và giảm nguy cơ bị tiền sản giật. Phụ nữ có thai cần 1.4 milligrams (mg)/ngày.

Tìm hiểu về vitamin B2
Vitamin B2 điều chỉnh sự tăng trưởng của tế bào máu và giúp duy trì một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh bằng cách bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây thương tổn. Vitamin B2 cũng thúc đẩy sự phát triển của các tế bào da, tóc, móng tay, và khả năng tri giác. Nếu không có vitamin B2, thì các vitamin nhóm B khác, đặc biệt là vitamin B3 và B6 sẽ không có tác dụng, và một loạt quá trình hóa học cần thiết khác để duy trì sự sống sẽ ngừng hoạt động.

Vì sao thai nhi cần vitamin B2?
Vitamin B2 giúp cho xương, cơ bắp, và sự phát triển các dây thần kinh của thai nhi. Thiếu vitamin B2 có thể gây ra những rối loạn trầm trọng ở trẻ em (giảm tương lực, đột tử, biến dạng xương)

Vì sao phụ nữ có thai cần vitamin B2?
Riboflavin giúp cơ thể mẹ sản sinh năng lượng, thị lực tốt, và làn da khỏe mạnh.
Phụ nữ thiếu riboflavin có nguy cơ cao bị tiền sản giật.

Phụ nữ có thai cần bao nhiêu vitamin B2?
Phụ nữ có thai cần 1.4 milligrams (mg)/ngày
Phụ nữ đang cho con bú cần 1.6 mg/ngày

Nhiều loại sữa, bánh mì, ngũ cốc có bổ sung riboflavin.
Một số nguồn riboflavin thông dụng:
1 ly sữa chua ít béo: 0.5 mg
1 ly sữa tách béo: 0.5 mg
85g thịt vịt bỏ da: 0.4 mg
1 trứng luộc cỡ lớn: 0.3 mg
1/4 chén hạnh nhân: 0.3 mg
85g sườn heo: 0.3 mg
1/2 chén đậu nành luộc: 0.3 mg
1/2 chén nấm luộc: 0.2 mg
1/2 chén pho mát làm từ sữa đã tách kem (cottage cheese) (1%): 0.2 mg
1/2 chén pho mát ricotta: 0.2 mg
42g pho mát cheddar: 0.2 mg
1/2 chén cải bó xôi nấu chín: 0.2 mg

http://bsdao.blogspot.com/search?q=vitamin+B2
http://www.babycenter.com/0_riboflavin-in-your-pregnancy-diet_672.bc