Vitamin B5

Pantothenic acid, pantothenate

Nên

Vitamin B5 cần thiết cho sự sản xất hormones và cholesterol và cho sự trao đổi chất của carbohydrates, protein, và chất béo. Nó thiết yếu cho tất cả sinh vật như một phần của coenzyme A (CoA), cần thiết cho các phản ứng trong tế bào. Phụ nữ có thai cần: 6 milligrams (mg) pantothenic acid/ ngày

Tìm hiểu về vitamin B5
Pantothenic acid, còn gọi là pantothenate hay vitamin B5.

Vì sao phụ nữ có thai cần pantothenic acid (vitamin B5) khi có thai?
Vitamin B5 cần thiết cho sự sản xuất hormones và cholesterol và cho sự trao đổi chất của carbohydrates, protein, và chất béo. Nó thiết yếu cho tất cả sinh vật như một phần của coenzyme A (CoA), cần thiết cho các phản ứng trong tế bào.

Phụ nữ có thai cần bao nhiêu vitamin B5?
Phụ nữ có thai cần: 6 milligrams (mg) pantothenic acid/ ngày
Phụ nữ đang cho con bú cần: 7 mg/ngày

Một lượng nhỏ pantothenic acid có thể tìm thấy trong hầu hết mọi thực phẩm. Pantothenic acid có nhiều trong ngũ cốc nguyên hạt, đậu, trứng, thịt, sữa ong chúa, bơ, và sữa chua.
Lượng pantothenic acid có trong một số nguồn thông dụng:
3/4 chén ngũ cốc nguyên hạt: 10 mg
1/4 chén hạt hướng dương: 2.3 mg
150g nấm đông cô tươi: 2.1 mg
225g sữa chua ít béo: 1.3 mg
85g cá hồi nướng: 1.2 mg
1/2 quả bơ cỡ vừa: 1.1 mg
1 củ khoai tây nướng cỡ vừa: 1.0 mg
85g ức gà quay: 1.0 mg
1 ly sữa tươi tách béo: 1.0 mg
1 quả trứng luộc cỡ lớn: 0.7 mg
1/2 chén bắp (ngô) nấu chín: 0.7 mg
1/2 chén nấm tươi: 0.5 mg
1 chén cháo yến mạch: 0.5 mg
1 trái chuối cỡ vừa: 0.5 mg
1 trái cam cỡ vừa: 0.5 mg
1/2 chén bông cải luộc: 0.3 mg
1/2 chén súp lơ luộc: 0.3 mg

http://www.babycenter.com/0_pantothenic-acid-in-your-pregnancy-diet_657.bc