Vitamin B6
Tên khác:
Pyridoxine
Bà bầu nên dùng hay không?Nên
Sơ lược:Vitamin B6 giúp cơ thể chuyển hóa protein, chất béo, carbohydrate. Nó cũng giúp hình thành các tế bào hồng cầu, kháng thể, và chất truyền dẫn thần kinh. Vitamin B6 rất thiết yếu trong việc phát triển não bộ và hệ thần kinh của thai nhi và giúp làm giảm các triệu chứng nghén cho mẹ bầu. Phụ nữ có thai cần 1.9 mg/ngày.
Cơ sở:
Tìm hiểu về vitamin B6
Vitamin B6 (còn được gọi là pyridoxine) giúp cơ thể chuyển hóa protein, chất béo, carbohydrate. Nó cũng giúp hình thành các tế bào hồng cầu, kháng thể, và chất truyền dẫn thần kinh.
Vì sao thai nhi cần vitamin B6?
Vitamin B6 rất thiết yếu trong việc phát triển não bộ và hệ thần kinh của thai nhi.
Vì sao phụ nữ có thai cần vitamin B6?
Vitamin B6 cũng giúp làm giảm các triệu chứng nghén cho mẹ bầu.
Phụ nữ có thai cần bao nhiêu vitamin B6?
Phụ nữ có thai cần 1.9 mg/ngày
Phụ nữ đang cho con bú cần 2.0 mg/ngày
Gà, cá, gan động vật, thịt lợn, trứng, đậu nành, cà rốt, bắp cải, dưa lưới, đậu, cải bó xôi, mầm lúa mạch, hạt hướng dương, chuối, bông cải, gạo không xát, lúa mì, cám, đậu phộng, quả óc chó là những nguồn vitamin B6 tốt.
Những nguồn vitamin B6 thông dụng:
1 khoai tây nướng cỡ vừa, nguyên vỏ: 0.74 mg
225g nước ép mận: 0.56 mg
85g cá hồi: 0.55 mg
85g thịt thăn lợn nướng: 0.49 mg
85g thịt gà quay: 0.46 mg
1 chén cải bó xôi nấu chín: 0.44 mg
1 quả chuối cỡ vừa: 0.43 mg
85g thịt thăn lợn, nấu chín: 0.39 mg
1 chén gạo không xát nấu chín: 0.28 mg
1/2 quả bơ cỡ vừa: 0.26 mg
28g hạt hướng dương sấy khô: 0.23 mg
28g hạt dẻ sấy khô: 0.18 mg
http://www.babycenter.com/0_vitamin-b6-in-your-pregnancy-diet_666.bc