Vitamin D


Tên khác:

Bà bầu nên dùng hay không?

Nên

Sơ lược:

Vitamin D hỗ trợ cơ thể mẹ hấp thụ canxi và phốt pho; giúp răng và xương của thai nhi phát triển. Thiếu vitamin D làm thai nhi chậm phát triển và dị dạng cột sống. Trẻ sơ sinh khi sinh ra bị nhẹ cân, còi xương, xương phát triển không bình thường, và chậm phát triển thể chất. Mẹ thiếu vitamin D có liên quan với bệnh tiểu đường do mang thai, tiền sản giật, và phải mổ lấy thai. Phụ nữ có thai cần 200 UIs vitamin D mỗi ngày.


Cơ sở:

Tìm hiểu về vitamin D
Vitamin D là một nhóm các secosteroid tan được trong chất béo, có chức năng làm tăng cường khả năng hấp thu canxi và phosphat ở đường ruột. Ở người, các hợp chất quan trọng nhất trong nhóm này là vitamin D3 (còn được gọi là cholecalciferol) và vitamin D2 (ergocalciferol). Cholecalciferol và ergocalciferol có thể đưa vào cơ thể qua việc ăn uống và các biện pháp bổ sung. Cơ thể cũng có thể tổng hợp vitamin D (đặc biệt là cholecalciferol) ở da, từ cholesterol, khi da được tiếp xúc đủ với ánh nắng mặt trời.

Vì sao thai nhi cần vitamin D?
Vitamin D (D3) hỗ trợ cơ thể người mẹ hấp thụ canxi và phốt pho; từ đó giúp răng và xương của thai nhi phát triển. Thiếu vitamin D làm thai nhi chậm phát triển và dị dạng cột sống. Trẻ sơ sinh khi sinh ra bị nhẹ cân. Mẹ thiếu vitamin D khi mang thai sẽ sinh ra con thiếu vitamin D. Trẻ có nguy cơ bị còi xương (có thể dẫn đến xương dễ vỡ và dị dạng), xương phát triển không bình thường, và chậm phát triển thể chất. Việc thiếu vitamin D trong thai kỳ có thể ảnh hưởng đến toàn bộ quá trình phát triển của xương và chức năng miễn dịch của trẻ từ khi sinh ra đến lúc trưởng thành.

Vì sao phụ nữ có thai cần vitamin D?
Thiếu hụt vitamin D trong thai kỳ có liên quan với bệnh tiểu đường do mang thai, tiền sản giật, và phải mổ lấy thai. Phụ nữ mang thai có đủ lượng vitamin D trong thời gian mang thai có thể có các kết quả miễn dịch tích cực.

Phụ nữ có thai cần bao nhiêu vitamin D?
Phụ nữ có thai cần 200 UIs (5 mcg) vitamin D mỗi ngày. (theo BabyCenter.com)

Dưỡng chất:

Dầu gan cá, cá da trơn, ngũ cốc, sữa, trứng có chứa vitamin D.

Một số nguồn vitamin D tốt:
85g cá da trơn nấu chín: 570 IU
100g cá hồi nấu chín: 360 IU
100g cá thu nấu chín: 345 IU
85g cá ngừ đóng hộp: 200 IU
50g cá mòi đóng hộp: 250 IU
1 ly váng sữa: 98 IU
1 thìa đầy margarine: 60 IU
1 lòng đỏ trứng: 20 IU

Nguồn tham khảo:

http://www.babycenter.com/0_vitamin-d-in-your-pregnancy-diet_661.bc
http://vi.wikipedia.org/wiki/Vitamin_D