Bạc hà

Bạc hà Âu

Nên

Lá bạc hà giúp hơi thở thơm tho, chữa chứng đau bụng bất thường khi mang bầu và chống lại chứng mất ngủ. Trà bạc hà giúp kiểm soát cơn nghén, đặc biệt là cơn nghén buổi sáng. Thai phụ bị ợ nóng, đầy hơi cũng có thể dùng trà bạc hà để cảm thấy dễ chịu hơn.

Lá bạc hà có rất nhiều chất tự nhiên, giàu mangan, vitamin A và vitamin C. Nó cũng là một nguồn rất lớn cung cấp chất xơ, folate, sắt, vitamin B2, kali và đồng.
Đặc biệt menthol, thành phần chủ yếu trong tinh dầu bạc hà, có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa và chữa trị các bệnh đường ruột, chữa các bệnh cảm sốt, giúp long đờm, thông mũi, mát họng, giảm căng thẳng và mất ngủ, tốt cho răng và giúp lưu thông máu làm tinh thần thông thoáng và sảng khoái, tăng cường hệ miễn dịch, giảm đau, làm đẹp da, se da, giảm các vết sẹo và các vết thâm mụn.

Dưỡng chất có trong 100g bạc hà:
Năng lượng: 48 calories
Chất béo: 0.6 g
Chất xơ: 2 g
Vitamin A (carotenes): 1620 mcg
Vitamin C: 27 mg
Magie: 60 mg
Canxi: 200 mg
Sắt: 15.6 mg

Nhiều người có thói quen thả thêm vào tách trà bạc hà một vài lát chanh, cam, táo, dứa, lê hoặc những loại thảo dược như quế, bạc hà… để tăng thêm hương liệu và bổ dưỡng. Tuy nhiên, không phải tất cả loại hoa quả, thảo mộc được sử dụng chung với trà đều an toàn với sức khỏe của bạn và em bé. Nhiều trường hợp, thành phần có trong trà và các loại phụ gia bạn cho thêm có thể kỵ nhau, tạo thành độc tố với cơ thể.

Dù trà bạc hà có lợi cho bà bầu, bạn cũng không nên lạm dụng. Các loại trà đều chứa caffein nên sẽ gây hại cho bà mẹ và em bé nếu sử dụng nhiều. Phụ nữ cho con bú không nên dùng nhiều tinh dầu bạc hà vì nó giảm sự tiết sữa.

http://dinhduong.com.vn/kien-thuc/4-loai-nuoc-uong-tuyet-voi-cho-thai-phu
http://www.nutifood.com.vn/vi/khoa-hoc-thuc-pham/khoa-hoc-dinh-duong/2087-bac-ha-khong-lanh-nhu-ta-tuong.html
http://www.fitday.com/fitness-articles/nutrition/healthy-eating/the-nutrition-of-mint.html#b