Bắp


Tên khác:

Ngô, bẹ

Bà bầu nên dùng hay không?

Nên

Sơ lược:

Ngô rất giàu axit folic, giúp năng ngăn chặn khuyết tật ống thần kinh của bào thai.
Ngô có chứa thiamine, chất cần cho tế bào não và chức năng nhận thức ở bào thai. Thiamine còn giúp tăng cường khả năng ghi nhớ của bé sau khi chào đời. Ngoài ra, ngô rất giàu chất xơ, giúp bà bầu giảm táo bón.

Lượng chất:

Giá trị dinh dưỡng có trong 100 g (3,5 oz) bắp (ngô)
Năng lượng: 360 kJ (86 kcal)
Carbohydrate: 19 g
- Đường: 3.2 g
- Chất xơ thực phẩm: 2.7 g
Chất béo: 1.2 g
Protein: 3.2 g
Vitamin A equiv.: 10 μg (1%)
Thiamin (Vit. B1): 0.2 mg (15%)
Niacin (Vit. B3): 1.7 mg (11%)
Axit folic (Vit. B9): 46 μg (12%)
Vitamin C: 7 mg (12%)
Sắt: 0.5 mg (4%)
Magie: 37 mg (10%)
Kali: 270 mg (6%)

Lưu ý:

Bà bầu không nên ăn ngô đóng hộp vì có nhiều muối, khiến bà bầu tăng huyết áp hoặc bị phù.

Nguồn tham khảo:

http://camnanggiadinh.com.vn/mang-thai/loi-ich-cua-bap-ngo-voi-ba-bau/CEGGFB
http://vi.wikipedia.org/wiki/Ng%C3%B4