Cá hồi


Tên khác:

Cá trout

Bà bầu nên dùng hay không?

Nên

Sơ lược:

Cá hồi không chỉ có hàm lượng protein cao mà còn là một nguồn axit béo omega-3 đặc biệt (còn gọi là DHA và EPA), giúp não em bé phát triển. Cá hồi còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như: vitamin A, B, B6, B12, D, canxi, kali, sắt, phốt pho, kẽm, đồng, magie và nhóm axit amin.

Lượng chất:

Dưỡng chất có trong 100g cá hồi Đại Tây Dương:
Calories: 206
Tổng chất béo: 12.3g
- Axit béo Omega-3: 2260mg
Protein: 22.1g
Vitamin A: 50.0 IU
Vitamin C: 3.7 mg 6%
Thiamin: 0.3 mg 23%
Riboflavin: 0.1 mg 8%
Niacin: 8.0 mg 40%
Vitamin B6: 0.6 mg 32%
Folate: 34.0 mcg 8%
Vitamin B12: 2.8 mcg 47%
Pantothenic Acid: 1.5 mg 15%
Canxi: 15.0 mg 1%
Sắt: 0.3 mg 2%
Magie: 30.0 mg 8%
Phốt pho: 252 mg 25%
Kali: 384 mg 11%
Kẽm: 0.4 mg 3%
Selenium: 41.4 mcg 59%

Lưu ý:

Nguồn tham khảo:

http://www.proguide.vn/bai-viet/2544-5-loai-thuc-pham-phu-nu-nen-an-nhieu.aspxhttp://www.eva.vn/ba-bau/ca-hoi-thuc-pham-vang-cho-me-bau-c85a102175.html
http://nutritiondata.self.com/facts/finfish-and-shellfish-products/4259/2