Cá rô phi


Tên khác:

Cá rô, cá rô đồng

Bà bầu nên dùng hay không?

Nên

Sơ lược:

Cá rô có nhiều kali, canxi, chất đạm, chất béo, cùng nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho phụ nữ có thai. Cá rô cũng ít thủy ngân nên an toàn cho bà bầu.

Lượng chất:

Thành phần dinh dưỡng trong 100 gram phần ăn được (bỏ xương) chứa:
Calories: 103
Chất béo: 1.5 g
- bão hòa: 0.3 g
- chưa bão hòa mono: 0.7 g
- chưa bão hòa poly: 0.5 g
Cholesterol: 45 mg
Chất đạm 20.3 g
Sodium: 82. 0 mg
Kali: 297.5 mg
Canxi: 116.5 mg
Sắt: 1.0 mg
Magie: 33.2 mg
Vitamin B12: 1.0 mcg
Vitamin B6: 0.2 mg
Niacin: 2.1 mg
Riboflavine: 0.1 mg
Thiamine: 0.1 mg

Lưu ý:

Hàm lượng thủy ngân trong cá rô thấp nên an toàn cho phụ nữ mang thai. Nhưng cá rô có rất nhiều xương nhỏ, phụ nữ mang thai nên cẩn thận khi ăn để tránh mắc xương gây nguy hiểm.

Nguồn tham khảo:

http://afamily.vn/suc-khoe/9-thuc-pham-cac-ba-bau-nen-tranh-20101009024553357.chn