Dầu ô liu


Tên khác:

Bà bầu nên dùng hay không?

Nên

Sơ lược:

Trong dầu ô liu chứa hơn 80% axit béo và axit béo omega-3, omega-6 có lợi cho cơ thể hơn bất cứ một loại dầu thực vật nào. Dầu ô liu cũng có nhiều loại vitamin E, K, và chất chống oxy hoá nhưng lại không cholesterol, nên khả năng hấp thụ và tiêu hoá vào trong cơ thể là rất lớn.

Lượng chất:

Giá trị dinh dưỡng 100 g (3,5 oz)
Năng lượng: 3.701 kJ (885 kcal)
Chất béo: 100 g
Chất béo no: 14 g
Chất béo không no đơn: 73 g
Chất béo không no đa: 11 g
Omega-3: <1.5 g
Omega-6: 3.5-21 g
Vitamin E: 14 mg (93%)
Vitamin K: 62 μg (59%)

Lưu ý:

Bà bầu nên dùng dầu thực vật như dầu ô liu để thay mỡ động vật. Bà bầu có thể dùng dầu ô liu xoa bụng để tránh rạn da, xoa ngực để giúp ngực săn chắc hơn.

Nguồn tham khảo:

http://edu.go.vn/e-tap-chi/tin/9/50/3645/cong-dung-cua-dau-o-liu.html
http://www.suckhoebabau.net/suc-khoe-ba-bau/suc-khoe-ba-bau-thang-cuoi-va-nhung-chu-y-trong-dinh-duong.html
http://webphunu.net/content/dau-o-liu-xoa-bung-tranh-ran-da-xoa-nguc-san-chac-cho-ba-bau