Dưa hấu

Nên

Dưa hấu dồi dào vitamin A, C, B6, kali, magiê – cần thiết cho sự phát triển thị giác, trí não, hệ thần kinh và hệ miễn dịch của thai nhi. Dưa hấu giúp ngừa chứng ợ nóng, giảm thiểu tình trạng phù nề, tiền sản giật, tránh bị chuột rút.

Giá trị dinh dưỡng 100 g (3,5 oz) quả dưa hấu (phần ăn được):
Năng lượng: 127 kJ (30 kcal)
Cacbohydrat: 7.55 g
- Đường: 6.2 g
- Chất xơ thực phẩm: 0.4 g
Chất béo: 0.15 g
Protein: 0.61 g
Nước: 91.45 g
Vitamin A: 28 μg (3%)
Thiamin (Vit. B1): 0.033 mg (3%)
Riboflavin (Vit. B2): 0.021 mg (1%)
Niacin (Vit. B3): 0.178 mg (1%)
Axit pantothenic (Vit. B5): 0.221 mg (4%)
Vitamin B6: 0.045 mg (3%)
Axit folic (Vit. B9): 3 μg (1%)
Vitamin C: 8.1 mg (14%)
Canxi: 7 mg (1%)
Sắt: 0.24 mg (2%)
Magie: 10 mg (3%)
Phốt pho: 11 mg (2%)
Kali: 112 mg (2%)
Kẽm: 0.10 mg (1%)

Dưa hấu mang tính hàn, do vậy ăn dưa hấu lạnh làm tăng nguy cơ đau bụng, tiêu chảy. Ăn quá nhiều cũng không tốt bởi dễ tăng nguy cơ tiểu đường.

http://meyeucon.org/8848/dua-hau-tot-cho-phu-nu-mang-bau/
http://vi.wikipedia.org/wiki/D%C6%B0a_h%E1%BA%A5u