Hành lá

Hành

Nên

Trong hành chứa một lượng vừa phải các chất protein, chất xơ, canxi, phốt pho và kali. Phần thân hành chứa một lượng đáng kể vitamin K và chất sắt rất tốt cho cơ thể đặc biệt là những người đang mang thai trong 3 tháng đầu. Hành lá rất tốt cho sức khỏe bà bầu vì nó không chỉ có công dụng trị ốm nghén mà còn giúp trị cảm lạnh cho bà bầu rất hiệu quả không cần dùng đến thuốc.

Lượng chất có trong 100 g (3.5 oz) hành lá, tươi:
Năng lượng: 142 kJ (34 kcal)
Carbohydrates: 6.5 g
- Đường: 2.18 g
- Chất xơ: 2.4 g
Chất béo: 0.4 g
Protein: 1.9 g
Vitamin A: 1160 IU
Thiamine (vit. B1): 0.05 mg (4%)
Riboflavin (vit. B2): 0.09 mg (8%)
Niacin (vit. B3): 0.4 mg (3%)
Pantothenic acid (B5): 0.169 mg (3%)
Vitamin B6: 0.072 mg (6%)
Folate (vit. B9): 16 μg (4%)
Vitamin C: 27 mg (33%)
Vitamin E: 0.51 mg (3%)
Vitamin K: 193.4 μg (184%)
Canxi: 52 mg (5%)
Sắt: 1.22 mg (9%)
Magie: 23 mg (6%)
Mangan: 0.137 mg (7%)
Phốt pho: 49 mg (7%)
Kali: 212 mg (5%)
Sodium: 17 mg (1%)
Kẽm: 0.52 mg (5%)

http://www.suckhoebabau.net/suc-khoe-ba-bau/hanh-la-rat-tot-cho-suc-khoe-ba-bau.html