Hạt mắc-ca


Tên khác:

Hạt mắc ca, hạt macca, hạt macadamia

Bà bầu nên dùng hay không?

Nên

Sơ lược:

Hạt mắc-ca có nguồn gốc từ Úc, hàm lượng dinh dưỡng cao, bao gồm chất béo, carbohydrate, protein, vitamin B6, canxi, sắt, phốt-pho, magie… nên rất thích hợp để bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu và thai nhi. Hạt mắc-ca đặc biệt là có hiệu quả trong việc cung cấp chất dinh dưỡng cho các tế bào não.

Lượng chất:

Dưỡng chất có trong 100 g (3.5 oz) nhân mắc ca
Năng lượng: 3,080 kJ (740 kcal)
Carbohydrates: 13.8 g
- Đường: 4.57 g
- Chất xơ: 8.6 g
Chất béo: 75.8 g
- đã bão hòa: 12 g
- chưa bão hòa đơn: 59 g
- chưa bão hòa đa: 1.5 g
Protein: 7.9 g
Vitamin B6: 0.275 mg (21%)
Vitamin C: 1.2 mg (1%)
Vitamin E: 0.54 mg (4%)
Canxi: 85 mg (9%)
Sắt: 3.69 mg (28%)
Magie: 130 mg (37%)
Phốt pho: 188 mg (27%)
Kali: 368 mg (8%)
Kẽm: 1.30 mg (14%)

Lưu ý:

Nguồn tham khảo:

http://giadinh.vnexpress.net/tin-tuc/song-khoe/5-loai-hat-giup-me-khoe-con-thong-minh-2386956.html