Măng cụt

Măng cục, sơn trúc tử

Nên

Măng cụt là loại quả cực kỳ bổ dưỡng, tốt cho cả bà bầu. Măng cụt có công dụng chống mệt mỏi, giảm huyết áp, giữ cân bằng trong dạ dày, chống và ngăn ngừa tiểu đường, có lợi cho hệ thống thần kinh, giúp hưng phấn tinh thần, cải thiện làn da, giảm cholesterol...

Lượng chất có trong 100 g (3.5 oz) măng cụt:
Năng lượng: 305 kJ (73 kcal)
Carbohydrate: 17.91 g
- Chất xơ: 1.8 g
Chất béo: 0.58 g
Protein: 0.41 g
Thiamine (vit. B1): 0.054 mg (5%)
Riboflavin (vit. B2): 0.054 mg (5%)
Niacin (vit. B3): 0.286 mg (2%)
Pantothenic acid (B5): 0.032 mg (1%)
Vitamin B6: 0.018 mg (1%)
Folate (vit. B9): 31 μg (8%)
Vitamin C: 2.9 mg (3%)
Canxi: 12 mg (1%)
Sắt: 0.3 mg (2%)
Magie: 13 mg (4%)
Mangan: 0.102 mg (5%)
Phốt pho: 8 mg (1%)
Kali: 48 mg (1%)
Sodium: 7 mg (0%)
Kẽm: 0.21 mg (2%)

- Măng cụt có tính hàn, không nên ăn cùng với dưa hấu, khổ qua, mù tạt, bắp cải, sữa đậu nành, bia…
- Có thể ăn một ít măng cụt cùng với sầu riêng sẽ có tác dụng bổ trợ lẫn nhau, vì vậy mà măng cụt và sầu riêng còn được gọi là ”quả phu thê“
- Người có thể trạng yếu không nên ăn nhiều.

http://hcm.eva.vn/ba-bau/meo-giup-me-bau-chon-hoa-qua-an-toan-c85a92290.html
http://dinhduong.com.vn/kien-thuc/cong-dung-bat-ngo-cua-qua-mang-cut
http://en.wikipedia.org/wiki/Purple_mangosteen