Mè đen


Tên khác:

Vừng đen

Bà bầu nên dùng hay không?

Nên

Sơ lược:

Vừng đen rất giàu protein, kẽm, phốt pho, magie, và sắt. Vừng đen không chỉ giúp ngăn ngừa quá trình oxy hoá chất béo gây hại cho cơ thể, mà còn có tác dụng chống lão hoá, phòng ngừa xơ cứng động mạch do hàm lượng vitamin E trong vừng đen rất cao. Đây là thực phẩm màu đen tốt cho sức khỏe bà bầu vì rất bổ cho thận và máu.

Lượng chất:

Dưỡng chất có trong 100 g (3.5 oz) mè, hạt khô:
Năng lượng: 2,640 kJ (630 kcal)
Carbohydrates: 11.73 g
- Đường: 0.48 g
- Chất xơ: 11.6 g
Chất béo: 61.21 g
Protein: 20.45 g
Canxi: 60 mg (6%)
Sắt: 6.4 mg (49%)
Magie: 345 mg (97%)
Phốt pho: 667 mg (95%)
Kali: 370 mg (8%)
Sodium: 47 mg (3%)
Kẽm: 11.16 mg (117%)

Lưu ý:

Nguồn tham khảo:

http://www.suckhoebabau.net/suc-khoe-ba-bau/thuc-pham-mau-den-tot-cho-suc-khoe-ba-bau.html