Sô cô la

Chocolate

Cân nhắc

Sô cô la là một loại thức ăn được làm từ quả của cây cacao. Sô-cô-la là nguyên liệu cơ bản trong rất nhiều những loại kẹo, kẹo sô-cô-la, kem, bánh quy, bánh ngọt,... Sô cô la an toàn cho mẹ bầu. Tuy nhiên mẹ bầu không nên ăn quá nhiều sô cô la vì sẽ thừa cân. Sô cô la cũng có chứa chất caffeine, không tốt cho bà bầu.

Lượng chất có trong 100g sô cô la sữa M&M:
Calories: 502 (2102 kJ) (25%)
Tổng Carbohydrate: 68.4g (23%)
- Chất xơ: 2.7g (11%)
- Đường: 62.5g
Tổng chất béo: 23.4g (36%)
- đã bão hòa: 14.5g (72%)
- tổng axit béo trans: 0.2g
Protein: 4.8g (10%)
Vitamin A: 224IU (4%)
Vitamin C: 0.6mg (1%)
Canxi: 116mg (12%)
Sắt: 1.2mg (7%)
Sodium: 68.0mg (3%)
Cholesterol: 15.0mg (5%)

Sô cô la kích thích các tín hiệu truyền dẫn thần kinh trong cơ thể nên ăn sô cô la có thể khiến bạn cảm thấy dễ chịu. Sô cô la cũng an toàn cho mẹ bầu. Tuy nhiên mẹ bầu không nên ăn quá nhiều sô cô la vì 2 lý do: 1. Sô cô la sẽ gây no và làm bạn không ăn thêm được nhiều thức ăn dinh dưỡng khác. Sô cô la cũng có quá nhiều năng lượng và có thể gây thừa cân. 2. Sô cô la có chứa chất caffeine. Mẹ bầu chỉ nên nạp không quá 200 mg caffein một ngày khi có thai, do đó, ăn nhiều sô cô la có thể khiến bạn vô tình nạp quá nhiều caffein vào cơ thể.

Nếu mẹ bầu mắc chứng tiểu đường khi có thai thì hoàn toàn nên tránh ăn sô cô la.

http://vi.wikipedia.org/wiki/S%C3%B4-c%C3%B4-la