Tôm


Tên khác:

Tép, tôm biển, tôm hùm, tôm đồng, tép gạo, tôm sú, tôm thẻ

Bà bầu nên dùng hay không?

Nên

Sơ lược:

Tôm giàu dưỡng chất có lợi cho thai phụ và em bé. Vitamin B12 (tránh thiếu máu), sắt (tránh thiếu máu, giảm mệt mỏi, chóng mặt), canxi và phốt pho (phát triển hệ xương và răng khỏe mạnh cho thai nhi), niacin, omega-3, magie (ngăn ngừa tiểu đường)...Tuy nhiên, tôm có thủy ngân, phụ nữ có chỉ nên ăn khoảng 300gr tôm mỗi tuần.

Lượng chất:

Lượng chất có trong 100g tôm sú:

Năng lượng: 82 Kcal
Protein: 18.4g
Vitamin E: 1.4mg
Niacin: 2.6mg
Vitamin B12: 0.9mcg
Pantothenic Acid: 0.59mg
Kali: 230mg
Canxi: 67mg
Magie: 36mg
Phốt pho: 210mg
Kẽm: 1.4mg
Đồng: 0.39mg
Selenium: 26mcg

Lưu ý:

Tôm thuộc nhóm thực phẩm có thủy ngân, không tốt cho bào thai nên phụ nữ có mang được khuyến cáo chỉ nên ăn khoảng 300gr tôm mỗi tuần.

Nguồn tham khảo:

http://slism.com/calorie/?searchWord=shrimp&search=searchAAA&p=2