Trái chanh


Tên khác:

Bà bầu nên dùng hay không?

Nên

Sơ lược:

Chanh là nguồn bổ sung vitamin C tuyệt vời cho phụ nữ có thai. Thai phụ thường xuyên ăn chanh vắt vào nước canh hoặc pha nước uống giải khát có tác dụng hoà vị, lý khí, an thai rất tốt. Chanh còn giúp chống nôn, tăng cường thể chất, làn da khỏe đẹp.

Lượng chất:

Dưỡng chất có trong 100 g (3.5 oz) trái chanh:
Năng lượng: 126 kJ (30 kcal)
Carbohydrates: 10.5 g
- Đường: 1.7 g
- Chất xơ: 2.8 g
Chất béo: 0.2 g
Protein: 0.7 g
Thiamine (vit. B1): 0.03 mg (3%)
Riboflavin (vit. B2): 0.02 mg (2%)
Niacin (vit. B3): 0.2 mg (1%)
Pantothenic acid (B5): 0.217 mg (4%)
Vitamin B6: 0.046 mg (4%)
Folate (vit. B9): 8 μg (2%)
Vitamin C: 29.1 mg (35%)
Canxi: 33 mg (3%)
Sắt: 0.6 mg (5%)
Magie: 6 mg (2%)
Phốt pho: 18 mg (3%)
Kali: 102 mg (2%)
Sodium: 2 mg (0%)

Lưu ý:

- Chanh kích thích tiết nước bọt, nhờ thế mà có tác dụng làm sạch miệng. Điều này giúp giảm cảm giác ghê cổ, buồn nôn cho người mẹ.
- Chanh giúp loại bỏ đờm trong đường tiêu hóa, ngăn ngừa tắc nghẽn đường tiêu hóa. Bởi vậy, nó giúp tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón – rắc rối phổ biến nhất trong thai kỳ.
- Hàm lượng axit citric của chanh có tác dụng tiêu diệt giun trong ruột.
- Tác dụng chống vi khuẩn của chanh giúp phòng tránh sốt và nhiễm trùng cho thai phụ.
- Chanh còn là nguồn thực phẩm dồi dào vitamin và chất khoáng như vitamin A, C, thiamin, niacin, canxi, folate, phốt pho, magiê, đồng, mangan, axit panthothenic, vitamin B6, riboflavin và không chứa chất béo. Những chất này tăng cường mạch máu, ngăn ngừa xuất huyết bên trong, đồng thời có vai trò lớn trong việc duy trì huyết áp ổn định khi mang thai.
- Nước chanh còn có tác dụng phòng cảm lạnh cho bà bầu.

Những hạn chế của chanh với bà bầu:
- Trong nửa cuối của thai kỳ, chứng ợ nóng sẽ xuất hiện nhiều hơn và ợ nóng có thể trầm trọng hơn do tiêu thụ chanh.
- Trong thời kỳ mang thai, sức khỏe răng miệng trở nên nhạy cảm hơn. Hàm lượng axit citric từ quả chanh có thể làm tổn hại men răng, dẫn tới các vấn đề về răng cho thai phụ.
- Hàm lượng axit nitric có thể làm một số người mẹ bị đau họng.

Nguồn tham khảo:

http://en.wikipedia.org/wiki/Lime_(fruit)