Trái chuối

Quả chuối, chuối tiêu, chuối tây, chuối mật, chuối sứ, chuối xiêm

Nên

Chuối giàu vitamin và chất khoáng như A, B1, B2, B6, B12, C, D, E và khoáng tố như kali, magie, sắt, phốt pho, fluor và i-ốt, tốt cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe mẹ bầu. Hàm lượng kali giúp giảm chứng phiền muộn, cân bằng huyết áp, chống chuột rút. Chất xơ chống táo bón, sắt trong chuối tăng cường máu trong suốt thời gian mang thai. Chuối còn giúp các mẹ bầu làm đẹp, hạn chế ốm nghén.

Lượng chất có trong 100 g (3.5 oz) chuối:
Năng lượng: 371 kJ (89 kcal)
Carbohydrates 22.84 g
- Đường: 12.23 g
- Chất xơ: 2.6 g
Chất béo: 0.33 g
Protein: 1.09 g
Thiamine (vit. B1): 0.031 mg (3%)
Riboflavin (vit. B2): 0.073 mg (6%)
Niacin (vit. B3): 0.665 mg (4%)
Pantothenic acid (B5): 0.334 mg (7%)
Vitamin B6: 0.4 mg (31%)
Folate (vit. B9): 20 μg (5%)
Choline: 9.8 mg (2%)
Vitamin C: 8.7 mg (10%)
Sắt: 0.26 mg (2%)
Magie: 27 mg (8%)
Mangan: 0.27 mg (13%)
Phốt pho: 22 mg (3%)
Kali: 358 mg (8%)
Sodium: 1 mg (0%)
Kẽm: 0.15 mg (2%)
Fluoride: 2.2 µg

http://en.wikipedia.org/wiki/Banana