Trái dừa

Cân nhắc

Nước dừa non là một trong những loại nước giàu dinh dưỡng, trị táo bón, đầy bụng và ợ hơi cho bà bầu. Nó rất giàu clorua, kali và magiê và chứa 1 lượng đường, muối và protein hợp lý. Ngoài ra, nước dừa cũng rất giàu axit lauric giúp bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh viêm nhiễm và tăng cường hệ miễn dịch. Tuy nhiên, không nên uống nước dừa khi thấy cơ thể lạnh và mệt mỏi và trong 3 tháng đầu thai kỳ.

Dinh dưỡng có trong 100g cơm dừa:
Năng lượng: 354 kcal (1,480 kJ)
Carbohydrates: 24.23g
- Đường: 6.23g
- Chất xơ: 9g
Chất béo: 33.49
Protein: 3.33 g
Nước: 47
Thiamine (vit. B1): 0.066 mg (6%)
Riboflavin (vit. B2): 0.02 mg (2%)
Niacin (vit. B3): 0.54 mg (4%)
Pantothenic acid (B5): 1.014 mg (20%)
Vitamin B6: 0.05 mg (4%)
Vitamin C: 3.3 mg (4%)
Canxi: 14 mg (1%)
Sắt: 2.43 mg (19%)
Magie: 32 mg (9%)
Phốt pho: 113 mg (16%)
Kali: 356 mg (8%)
Kẽm: 1.1 mg (12%)

Dinh dưỡng có trong 100g nước dừa:
Năng lượng: 19 kcal (79 kJ)
Carbohydrates: 3.71
- Đường: 2.61
- Chất xơ: 1.1
Chất béo: 0.2
Protein: 0.72
Nước: 95
Thiamine (vit. B1): 0.03 mg (3%)
Riboflavin (vit. B2): 0.057 mg (5%)
Niacin (vit. B3): 0.08 mg (1%)
Vitamin B6: 0.032 mg (2%)
Vitamin C: 2.4 mg (3%)
Canxi: 24 mg (2%)
Sắt: 0.29 mg (2%)
Magie: 25 mg (7%)
Phốt pho: 20 mg (3%)
Kali: 250 mg (5%)
Kẽm: 0.1 mg (1%)

Nước dừa rất tốt cho bà bầu. Hiện nay giới y học ở các nước phương Tây cho rằng không có vấn đề gì về mặt sức khỏe nếu bà bầu uống nước dừa. Tuy nhiên, theo Đông Y, có 3 lý do bà bầu không nên uống nước dừa trong 3 tháng đầu: 1. Trong 3 tháng đầu, các chuyển hóa cơ bản xảy ra mạnh mẽ và phức tạp. Nước dừa có tính hàn khi uống sẽ đưa lạnh vào cơ thể làm cho quá trình chuyển hóa cơ bản bị giảm đi thậm chí có thể gây ra rối loạn về mặt chuyển hóa. 2. Về lo lắng có thể xảy ra sẩy thai khi uống nước dừa 3 tháng đầu, Đông Y cho rằng, điều đó còn phụ thuộc cơ địa của bà bầu, tùy thuộc lượng nước dừa nhiều hay ít đưa vào cơ thể. 3. Trong nước dừa ngoài chất khoáng, còn có nhiều chất béo. Bản chất chất béo hơi khó tiêu hóa, uống nhiều có thể gây đầy bụng, khó tiêu, đầy hơi. Bà bầu trong 3 tháng đầu thường có hiện tượng ốm nghén như nôn, chán ăn, buồn nôn, nếu uống nước dừa sẽ làm tăng cảm giác buồn nôn, đầy bụng. Vì những lý do như vậy, CucCung.vn khuyến nghị các mẹ không nên dùng nước dừa vào 3 tháng đầu của thai kỳ hoặc sử dụng với số lượng ít.

http://en.wikipedia.org/wiki/Coconut