Trái lựu

Quả lựu, lựu, thạch lựu, an thạch lựu, an tức lựu

Nên

Quả lựu từ lâu đã nổi tiếng là một "siêu thực phẩm" do chứa nhiều vitamin C, E cũng như sắt và các chất chống ôxy hóa. Nước ép lựu làm đẹp da cho mẹ bầu và rất tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi, giúp đứa trẻ sinh ra giảm nguy cơ bị tổn thương ở não do là quả lựu chứa hàm lượng cao polyphenol có khả năng chống lão hóa và bảo vệ thần kinh.

Dinh dưỡng có trong 100 g (3.5 oz):
Năng lượng: 346 kJ (83 kcal)
Carbohydrates: 18.7 g
- Đường 13.67 g
- Chất xơ: 4 g
Chất béo: 1.17 g
Protein: 1.67 g
Thiamine (B1): (6%) 0.067 mg
Riboflavin (B2): (4%) 0.053 mg
Niacin (B3): (2%) 0.293 mg
Pantothenic acid (B5): (8%) 0.377 mg
Vitamin B6: (6%) 0.075 mg
Folate (B9): (10%) 38 μg
Choline: (2%) 7.6 mg
Vitamin C: (12%) 10.2 mg
Vitamin E: (4%) 0.6 mg
Vitamin K: (16%) 16.4 μg
Canxi: (1%) 10 mg
Sắt: (2%) 0.3 mg
Magie: (3%) 12 mg
Mangan: (6%) 0.119 mg
Phốt pho: (5%) 36 mg
Kali: (5%) 236 mg
Sodium: (0%) 3 mg
Kẽm: (4%) 0.35 mg

Phụ nữ thiếu máu nên hạn chế ăn quả lựu.

http://www.eva.vn/lam-dep/7-cach-tre-lau-nho-qua-luu-c58a113775.html
http://www.eva.vn/chuan-bi-mang-thai/ba-bau-khong-nen-an-qua-gi-c12a12152.html