Trái mận

Mận, quả mận, quả roi, mận ta

Nên

Mận có tác dụng thanh nhiệt trong mùa hè, làm đẹp da và chữa được nhiều bệnh. Ăn mận còn giúp chống táo bón cho mẹ bầu. Tuy nhiên, theo nghiên cứu ở Hà Lan, mẹ bầu ăn nhiều quả hạch (trong đó có mận) sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh hen suyễn ở bé sau này. Do vậy, mẹ bầu nên ăn ở mức độ vừa phải.

1. Hàm lượng các vitamin có trong trái mận:
- Vitamin A: 25µg
- Vitamin B6: 0.04mg
- Vitamin E: 0.74mg
- Vitamin A & Carotene: 0.15mg
- Axit pantothenic: 0.14mg
- Vitamin B1: 0.03mg
- Vitamin B12: 2.7µg
- Vitamin B7: 23µg
- Vitamin B9: 37µg
- Vitamin B3: 0.4mg
- Vitamin B2: 0.02mg
- Vitamin C: 5mg
- Năng lượng: 36Kcal
2. Hàm lượng 3 chất dinh dưỡng có trong trái mận:
- Protein: 0.7g
- Chất béo: 0.2g
- Carbohydrates: 7.8g
3. Hàm lượng các khoáng chất có trong trái mận:
- Canxi: 8mg
- Kali: 144mg
- Sắt: 0.6mg
- Natri: 3.8mg
- Kẽm: 0.14mg
- Đồng: 0.04mg
- Phốt pho: 11mg
- Magie: 10mg
- Chất xơ: 0.9g

Theo nghiên cứu ở Hà Lan, mẹ bầu ăn nhiều quả hạch (trong đó có mận) sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh hen suyễn ở bé sau này. Do vậy, mẹ bầu nên ăn ở mức độ vừa phải.

http://giadinh.net.vn/suc-khoe/3-loai-qua-khong-nen-an-nhieu-trong-mua-he-20100518074610869.htm
http://hcm.eva.vn/ba-bau/an-man-giup-ba-bau-tranh-duoc-tao-bon-c85a104619.html
http://www.hiemmuon.vn/mang-thai/5-phat-hien-danh-cho-ba-bau