Trái me


Tên khác:

Me, quả me, me vắt

Bà bầu nên dùng hay không?

Nên

Sơ lược:

Trong trái me có khoảng 14% acid tartaric và một số nhỏ malic acid, giúp kích thích vị giác, cải thiện tình trạng kém ăn, mệt mỏi do nắng nóng hay buồn nôn, giảm khẩu vị do mang thai. Trái me góp phần bù nước, điện giải, cung cấp vitamin, khoáng chất, vị chua mặn giúp giải nhiệt. Me rất giàu các vitamin nhóm B, sắt, và magie.

Lượng chất:

Lượng chất có trong 100 g (3.5 oz) me:
Năng lượng: 239 kcal (1,000 kJ)
Carbohydrates: 62.5 g
- Đường: 57.4
- Chất xơ: 5.1 g
Chất béo: 0.6 g
Protein: 2.8 g
Thiamine (B1): 0.428 mg (37%)
Riboflavin (B2): 0.152 mg (13%)
Niacin (B3): 1.938 mg (13%)
Pantothenic acid (B5): 0.143 mg (3%)
Vitamin B6: 0.066 mg (5%)
Folate (B9): 14 μg (4%)
Choline: 8.6 mg (2%)
Vitamin C: 3.5 mg (4%)
Vitamin E: 0.1 mg (1%)
Vitamin K: 2.8 μg (3%)
Canxi: 74 mg (7%)
Sắt: 2.8 mg (22%)
Magie: 92 mg (26%)
Phốt pho: 113 mg (16%)
Kali: 628 mg (13%)
Sodium: 28 mg (2%)
Kẽm: 0.1 mg (1%)

Lưu ý:

Nguồn tham khảo:

http://hcm.eva.vn/ba-bau/trai-cay-danh-bay-non-oi-cho-me-bau-c85a105991.html