Trái mít

Nên

Sinh tố mít cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai như vitamin C, B6 và các chất khoáng như magie, kali. Mít non giúp sản phụ dồi dào sữa. Vì chứa lượng chất xơ cao, mít là loại trái cây tuyệt vời có thể giúp bạn giảm thiểu bệnh đường ruột và phòng ngừa táo bón.

Lượng chất có trong 100 g (3.5 oz) mít:
Năng lượng: 397 kJ (95 kcal)
Carbohydrates:
- đường: 19.08 g
- chất xơ: 1.5 g
Chất béo: 0.64 g
Protein: 1.72 g
Vitamin A equiv.: (1%) 5 μg
beta-carotene: (1%) 61 μg
lutein zeaxanthin: 157 μg
Thiamine (B1): (9%) 0.105 mg
Riboflavin (B2): (5%) 0.055 mg
Niacin (B3): (6%) 0.92 mg
Pantothenic acid (B5): (5%) 0.235 mg
Vitamin B6: (25%) 0.329 mg
Folate (B9): (6%) 24 μg
Vitamin C: (17%) 13.7 mg
Vitamin E: (2%) 0.34 mg
Canxi: (2%) 24 mg
Sắt: (2%) 0.23 mg
Magie: (8%) 29 mg
Mangan: (2%) 0.043 mg
Phốt pho: (3%) 21 mg
Kali: (10%) 448 mg
Sodium: (0%) 2 mg
Kẽm: (1%) 0.13 mg

Mít có lượng đường khá cao, bà bầu thừa cân hoặc bị tiểu đường thai kỳ nên hạn chế dùng.

http://diendan.phununet.com/dspSingleTopic.aspx?TopicId=57404&Pk_iCatId=7
http://www.xaluan.com/modules.php?name=News&file=article&sid=475126
http://www.eva.vn/suc-khoe/10-loi-ich-cua-mit-doi-voi-suc-khoe-c131a96121.html