Trái quýt

Nên

Quýt thuộc loại quả có múi chứa nhiều axit amin, chất béo, phốt pho, sắt, protein, canxi, vitamin C, B1, B2. Quýt là thực phẩm tuyệt vời nhất để bổ sung năng lượng cho những bà mẹ mới sinh. Quýt giúp bà bầu tránh được tình trạng chảy máu ở cổ tử cung, giảm ốm nghén, ngăn ngừa bệnh còi xương cho bé.

Dưỡng chất trong quýt rất phong phú, trong 100 g thực phẩm hấp thụ, hàm lượng protein của quýt gấp 9 lần lê, hàm lượng canxi gấp 5 lần lê, hàm lượng phốt pho gấp 5.5 lần lê, vitamin B1 gấp 8 lần, vitamin B2 gấp 3 lần, vitamin C cũng gấp 10 lần. Quýt chứa thành phần chống oxy hóa, có thể tăng cao khả năng miễn dich, chống sự phát triển của u bướu. Ngoài ra, quýt còn có tác dụng chống lại tia bức xạ của máy tính, trong quýt chứa nhiều vitamin A và beta carotin, có thể bảo vệ da cho những người thường sử dụng máy tính. Hơn nữa, các thành phần dinh dưỡng trong quýt còn giúp chống lại sự phá vỡ acid uric trong máu. Các loại acid hữu cơ và vitamin trong quýt điều hòa chức năng trao đổi chất trong cơ thể đặc biệt là người già mắc bệnh tim.

Vỏ quýt chứa vitamin D có thể duy trì tính dẻo của huyết quản mao mạch, phòng chống mạch máu vỡ và thấm máu. Vỏ quýt xanh vị đắng, cay, tính ấm; có tác dụng hành khí, khai uất, tán kết, trừ thấp, giảm đau và tăng tiêu hoá. Vỏ quýt chín vị đắng the, mùi thơm tính ấm; có tác dụng hành khí, tiêu đờm trệ, kiện tỳ, táo thấp. Nó kết hợp với vitamin C có thể tăng hiệu quả trị liệu đối với người mắc bệnh máu xấu. Cho nên người xơ cứng mạch máu và thiếu vitamin C nên thường xuyên uống nước vỏ quýt ngâm.

Múi quýt có các thành phần dinh dưỡng không thể thiếu được đối với sức khỏe, bao gồm đường, protein, lipid, vitamin, axit hữu cơ, chất khoáng... Người bị cao huyết áp, bệnh mạch vành, đau dạ dày, suy dinh dưỡng, cơ thể suy nhược sau khi ốm... ăn quýt rất có lợi.

- Phụ nữ mang thai không nên ăn nhiều hơn 3 quả quýt mỗi ngày, với tổng trọng lượng dưới 250 gram. Ăn nhiều có thể bị nhiệt, từ đó gây viêm khoang miệng, viêm răng. Khi ăn quýt, hãy ăn cả vỏ.
- Trước bữa ăn hoặc lúc bụng đói không thích hợp để ăn
- Trước và sau khi ăn quýt 1 tiếng không được uống sữa, vì protein trong sữa bò khi gặp acid hoa quả dễ ngưng đọng, ảnh hưởng đến tiêu hóa hấp thụ.
- Ăn xong nên kịp thời đánh răng, xúc miệng để tránh các bệnh răng miệng.
- Những người chức năng dạ dày đường ruột không tốt nên ít ăn.

http://taptheduc24h.blogspot.com/2012/11/quytnguon-dinh-duong-bo-ich-cho-me-va-be.html
http://tgpn.vn/ba-bau/ba-bau-nen-an-gi/4-loai-hoa-qua-tot-cho-phu-nu-mang-thai