Trái vải

Vải, quả vải, vải thiều

Cân nhắc

Vải thiều có hàm lượng đường cao, giàu acid hữu cơ, đặc biệt là rất giàu vitamin C. Ngoài việc dùng ăn tươi, vải có thể phơi khô ăn thay đường cũng rất bổ dưỡng. Tuy nhiên, quả vải có hàm lượng đường quá cao, không tốt cho những thai phụ đã từng mắc bệnh tiểu đường cũng như chứng thừa cân. Vải cũng rất nóng nên bà bầu không nên ăn nhiều.

Dinh dưỡng có trong 100 g (3.5 oz) vải:
Năng lượng: 276 kJ (66 kcal)
Carbohydrates: 16.53 g
- Đường: 15.23 g
- Chất xơ: 1.3 g
Chất béo: 0.44 g
Protein: 0.83 g
Thiamine (B1): (1%) 0.011 mg
Riboflavin (B2): (5%) 0.065 mg
Niacin (B3): (4%) 0.603 mg
Vitamin B6: (8%) 0.1 mg
Folate (B9): (4%) 14 μg
Vitamin C: (86%) 71.5 mg
Canxi: (1%) 5 mg
Sắt: (1%) 0.13 mg
Magie: (3%) 10 mg
Mangan: (3%) 0.055 mg
Phốt pho: (4%) 31 mg
Kali: (4%) 171 mg
Sodium: (0%) 1 mg
Kẽm: (1%)

Quả vải có hàm lượng đường quá cao, không tốt cho những thai phụ đã từng mắc bệnh tiểu đường cũng như chứng thừa cân. Bên cạnh đó, vải có tính nóng nên chị em bầu cần hạn chế không nên bổ sung quá nhiều vào cơ thể.

http://giadinh.net.vn/suc-khoe/an-nhieu-qua-vai-mua-nong-loi-hay-hai-20100525085423253.htm
http://hong3ly.com/mach-nho-cho-ban/chi-tiet/226-trai-cay-mua-he-ba-bau-khong-nen-an-nhieu.html