Trái xoài

Xoài chín, trái xoài chín, xoài, sài

Nên

Hầu hết năng lượng của xoài là do hàm lượng đường tự nhiên cao. Xoài cũng có nhiều chất xơ, vitamin A và vitamin C. Ăn xoài là cách giúp bà bầu có hệ miễn dịch khỏe mạnh. Ngoài ra các chuyên gia dinh dưỡng khuyên phụ nữ mang thai và những người thiếu máu nên ăn xoài thường xuyên, giúp tăng hemoglobin trong máu, đây là chất giúp giữ sắt trong máu.

Lợi ích của quả xoài đối với bà bầu:

1. Tăng cường hệ miễn dịch: Trong mỗi trái xoài có chứa tới 76% lượng vitamin C mà cơ thể cần mỗi ngày. Đây là yếu tố quan trọng giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, dưỡng chất này đóng vai tò quan trọng trong việc loại bỏ những bệnh thường gặp về răng lợi trong thai kỳ như đau răng, chảy máu răng, nướu, viêm lợi....

2. Giảm nguy cơ thiếu máu: Khi có bầu, lượng sắt cần thiết cho cơ thể sẽ tăng gấp đôi. Trong quả xoài có chứa nhiều chất sắt, giúp cơ thể khắc phục tình trạng thiếu máu, đặc biệt là thiếu máu do thiếu sắt. Bên cạnh đó, vitamin C có trong xoài cũng giúp tăng cường hấp thụ sắt. Tuy nhiên, các mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để biết ăn bao nhiêu xoài là phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân nhé.

3. Kiểm soát stress: Xoài là nguồn dồi dào vitamin B1, loại vitamin thường được các bác sĩ đánh giá là chất chống stress hiệu quả. Vì vậy nếu muốn “đánh bay” lo lắng, căng thẳng, lo âu... về sự phát triển của thai nhi, khó khăn về tài chính, mối quan hệ phức tạp trong gia đình và ngoài xã hội, mẹ bầu nên thường xuyên ăn loại quả này.

4. Hạn chế nôn mửa: Lượng vitamin B6 trong xoài có thể giúp mẹ giảm các triệu chứng nôn và buồn nôn vào những tháng đầu của thai kỳ.

5. Hỗ trợ sự phát triển thần kinh thai nhi: Không chỉ tốt cho mẹ bầu, xoài còn là loại quả rất bổ dưỡng cho thai nhi. Nguyên do là bởi trong xoài có chứa lượng axit folic cao, nhân tố quan trọng cho sự phát triển hệ thần kinh của bé.

6. “Đánh bay” chứng khó tiêu và táo bón: Chất xơ trong xoài giúp ích rất nhiều trong việc hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc, ngăn ngừa táo bón. Ngoài ra kiềm và các enzim khác cũng góp phần bẻ gãy các protein, giúp quá trình tiêu hóa diễn ra dễ dàng hơn.

7. Giảm huyết áp: Xoài có hàm lượng kali cao. Do đó nó có thể giúp giảm huyết áp. Ngoài ra chất pectin, xơ hòa tan cũng góp phần làm giảm cholesterol trong máu.

8. Ngừa chứng đau nửa đầu: Ăn xoài thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Lý do là bởi trong xoài có chứa chất riboflavin - một loại vitamin B, mà qua các cuộc nghiên cứu nó đã được chứng minh mang lại nhiều lợi ích trong việc ngăn ngừa chứng bệnh này.

9. Làm đẹp cho làn da: Xoài là loại trái cây tốt cho làn da vì có hàm lượng vitamin A cao. Nó kích thích quá trình tuần hoàn máu ở màng nhầy và da, từ đó làm giảm tắc nghẽn lỗ chân lông, một hiện tượng khiến làn da bị tổn hại. Mẹ bầu có thể sử dụng xoài để làm mặt nạ như hướng dẫn dưới đây.

10. Mặt nạ trắng da
Nguyên liệu: 1 xoài, 3 thìa cà phê sữa tươi
Thực hiện: Cho xoài, sữa tươi vào máy xay sinh tố. Xay nhuyễn hỗn hợp. Cho hỗn hợp ra bát. Dùng cọ để thoa hỗn hợp lên mặt. Sau khi hỗn hợp đã khô, rửa mặt sạch bằng nước.

11. Mặt nạ trị mụn, sạm da
Nguyên liệu: 1 quả xoài, 1 thìa cà phê yến mạch, 1 thìa cà phê hạnh nhân, 1 thìa cà phê sữa tươi.
Thực hiện: Lấy 1 thìa cà phê hạnh nhân, 1 thìa cà phê yến mạch. Bóc 1 quả xoài lấy phần thịt, xoài chín nhiều vitamin C hơn. Dầm nhuyễn xoài rồi cho sữa tươi, yến mạch, hạnh nhân vào trộn thật đều. Đắp mặt nạ xoài khoảng 20 phút sau đó rửa lại với nước mát, thực hiện 1-2 lần/tuần sẽ cho làn da sạch mụn, hết nám, sạm da.

http://www.xaluan.com/modules.php?name=News&file=article&sid=416007
http://hoaquaonline.com/Default.aspx?m=kienthuc&arg=chitiet,219,xoai-%E2%80%93-loai-qua-can-thiet-cho-ba-bau
http://hcm.eva.vn/ba-bau/me-bau-cham-an-xoai-loi-du-duong-c85a167527.html