Trái xoài xanh

Trái sài xanh, xoài xanh, sài xanh

Nên

Giàu ka-li và can-xi, xoài rất tốt cho các thai phụ có nguy cơ thiếu sắt. Vị chua của xoài xanh khiến nó là món ăn vặt hữu hiệu giúp xoa dịu những cơn nôn ói của thai phụ. Nhưng ăn quá nhiều xoài xanh có thể làm tăng lượng a-xit trong bao tử, gây cảm giác khó chịu như xót ruột, đầy bụng. Thai phụ chỉ nên ăn xoài khi no.

Dưỡng chất có trong 100g xoài xanh:
Calories: 65.0(272 kJ) (3%)
Tổng Carbohydrate: 17.0g (6%)
- Chất xơ: 1.8g (7%)
- Đường: 14.8g
Omega-3: 37.0mg
Omega-6: 14.0mg
Protein: 0.5g (1%)
Vitamin A: 765IU (15%)
Vitamin C: 27.7mg (46%)
Vitamin E (Alpha Tocopherol): 1.1mg (6%)
Vitamin K: 4.2mcg (5%)
Thiamin: 0.1mg (4%)
Riboflavin: 0.1mg (3%)
Niacin: 0.6mg (3%)
Vitamin B6: 0.1mg (7%)
Folate: 14.0mcg (3%)
Pantothenic Acid: 0.2mg (2%)
Choline: 7.6mg
Canxi: 10.0mg (1%)
Sắt: 0.1mg (1%)
Magie: 9.0mg (2%)
Phốt pho: 11.0mg (1%)
Kali: 156mg (4%)
Sodium: 2.0mg
Đồng: 0.1mg (6%)
Selenium: 0.6mcg (1%)

Ăn quá nhiều xoài xanh có thể làm tăng lượng a-xit trong bao tử, gây cảm giác khó chịu như xót ruột, đầy bụng. Thai phụ chỉ nên ăn xoài khi no.

http://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1952/2