Vú sữa

Quả vú sữa, vú sữa tím, vú sữa trắng

Nên

Vú sữa rất giàu canxi, sắt, và chất xơ, giúp phòng tránh hiện tượng thiếu máu, giúp xương của thai nhi phát triển tốt, cung cấp năng lượng và ngăn ngừa táo bón. Bà bầu nên ăn khoảng 100 - 200g vú sữa hằng ngày.

Thành phần dinh dưỡng trong một quả vú sữa rất cao gồm: canxi 14,65mg, phốt pho 73,23mg, kali 67,2mg, magiê 3,3mg, sắt 2,33mg, nước 73,23mg, protein 2,33mg, chất xơ 3,3mg, năng lượng 67,2mg, carbohydrate 14,65mg, vitamin C 14,5mg... Trong đó còn chứa nhiều vitamin A, B1, B2, B3, nhất là gluxit, canxi, dầu axit malic, thành phần hóa học có tác dụng phòng chữa bệnh sạm da, kháng khuẩn...

Công dụng của quả vú sữa đối với bà bầu:
1: Cung cấp canxi, sắt: Bà bầu nên ăn khoảng 100 - 200g vú sữa hằng ngày để bổ sung những vi chất cần thiết này giúp phòng tránh hiện tượng thiếu máu, và giúp xương của thai nhi phát triển tốt.
2. Cung cấp lượng gluxit cho cơ thể: Mẹ bầu bổ sung gluxit từ thực phẩm, hoa quả là cần thiết để tốt cho cơ thể và sự co bóp, hoạt động của nhu động ruột.
3. Giúp khoẻ xương, loại mỡ thừa: Lượng canxi có trong vú sữa có thể đáp ứng 10% nhu cầu canxi trung bình một ngày của một người bình thường. Nó không chỉ giúp cho xương chắc khoẻ mà còn ngăn ngừa lượng mỡ thừa trong cơ thể.
4. Cung cấp nước, chất xơ: Với những mẹ bầu thừa cân thì đây là thực phẩm tuyệt vời. Các mẹ thường nghĩ vị ngọt của vú sữa sẽ khiến người mập hơn, nhưng không phải vậy, vú sữa có chứa nhiều nước và hàm lượng chất xơ cũng khá cao sẽ giúp cho người sử dụng cảm giác no bụng, thích hợp với người không muốn tăng cân nhiều và nhanh.

http://vn.answers.yahoo.com/question/index?qid=20101211221018AAHs0OC