Dinh dưỡng thai kì Tuần 11
Thông tin thai kì Tuần 11
Em Bé:
Lúc này bé đã được khoảng 4-5cm, tất cả các bộ phận đã được hình thành. Tay bé bắt đầu mở ra và nắm lại như quả đấm. Những dấu hiệu đầu tiên của răng xuất hiện ở bên dưới lợi, và một vài cái xương của bé trở nên cứng hơn. Em bé lúc này đã bắt đầu đạp và kéo dãn. Bé làm những việc này rất dễ dàng. Những hoạt động này sẽ ngày càng nhiều hơn khi cơ thể bé phát triển. Tuy nhiên, mẹ sẽ không cảm thấy bé hoạt động gì cho tới một tháng, hay hai tháng nữa. Mẹ cũng sẽ không cảm thấy bé nấc cụt, dù có thể bé đã bắt đầu nấc cụt rồi, vì cơ hoành của bé đã hình thành.
Bà Bầu:Hầu hết bà bầu đều cảm thấy khỏe hơn và không còn nôn nhiều nữa vào thời điểm này. Tuy nhiên, mẹ có thể mắc chứng táo bón (gây ra bởi sự thay đổi hormone, làm sự tiêu hóa chậm lại) và ợ nóng (cũng do hormone thay đổi). Tuy nhiên, tất cả các triệu chứng này là hoàn toàn bình thường. Bà bầu cũng đừng lo lắng nếu triệu chứng buồn nôn khiến bạn không ăn được nhiều thức ăn giàu dinh dưỡng hoặc bạn không tăng cân được nhiều (hầu hết bà bầu chỉ tăng từ 1 đến 2.5kg trong tam cá nguyệt thứ nhất). Bạn sẽ cảm thấy ngon miệng trở lại vào tam cá nguyệt thứ hai. Lúc này bà bầu cần ăn nhiều thực phẩm có chất xơ để giảm tình trạng táo bón và uống nhiều nước. Thực phẩm có nhiều chất xơ bao gồm: - Trái cây (đặc biệt là trái cây sấy khô như quả mọng (berry), cam, táo, đào còn nguyên vỏ) - Đậu và hạt sấy khô - Ngũ cốc nguyên hạt (bánh mì làm từ lúa mì nguyên hạt, gạo không xát) Thời điểm này, bà bầu chú ý nạp đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết, đặc biệt chú trọng đến sắt, canxi, và axit folic.
Tam cá nguyệt:Thứ nhất
Nguồn tham khảo:http://www.babycenter.com/6_your-pregnancy-11-weeks_1100.bc