Hạt lanh (Nên dùng hay không: Nên)
Hạt lanh chứa hàm lượng cao omega-3 ALA. Đây là nguồn dưỡng chất cần thiết cho bà bầu. Ngoài ra hạt lanh cũng rất giàu magie, phốt pho, sắt, kẽm, và các vitamin nhóm B. Hạt lanh tốt nhất nên được ăn ngay sau khi đưa khỏi mặt đất một thời gian ngắn để có nhiều lợi ích.
Hạt mùi (Nên dùng hay không: Nên)
Hạt mùi (ngò tây) là loại hạt có vị cay, tính ấm, thường được dùng làm gia vị và làm thuốc. Hạt mùi có thể chữa khó tiêu, đau bụng, trị phù nề cho mẹ bầu an toàn và hiệu quả.
Hạt mắc-ca (Nên dùng hay không: Nên)
Hạt mắc-ca có nguồn gốc từ Úc, hàm lượng dinh dưỡng cao, bao gồm chất béo, carbohydrate, protein, vitamin B6, canxi, sắt, phốt-pho, magie… nên rất thích hợp để bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu và thai nhi. Hạt mắc-ca đặc biệt là có hiệu quả trong việc cung cấp chất dinh dưỡng cho các tế bào não.
Hạt sen (Nên dùng hay không: Nên)
Hạt sen rất giàu canxi, đạm, phốt pho, kali, đường có tác dụng ích tâm, bổ thận, kiện tỳ, cố tinh, an thần có công dụng dưỡng tâm, ích trí. Hạt sen thường được dùng để trị các chứng tiêu chảy kéo dài, suy dinh dưỡng, mất ngủ, thần kinh suy nhược...Hạt sen rất tốt cho bà bầu.
Hạt thông (Nên dùng hay không: Nên)
Nhân hạt quả thông có rất nhiều thành phần dinh dưỡng có ích cho cơ thể như protein tốt, chất béo tốt, hợp chất đường, các loại vitamin B1, B2, B3, E, K, và nhiều mangan, magie, phốt pho, kali. Thường xuyên ăn nhiều sẽ có hiệu quả giữ cho da dẻ mịn màng, trắng hồng rạng rỡ. Đây là nguồn dinh dưỡng tốt cho bà bầu.
Hạt tiêu (Nên dùng hay không: Nên)
Hồ tiêu rất giàu vitamin C, thậm chí còn nhiều hơn cả cà chua, canxi, sắt, đồng, mangan, và vitamin K. Hạt tiêu cũng rất giàu chất chống oxy hóa, chẳng hạn như beta carotene, giúp tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa sự hủy hoại các tế bào, gây ra các căn bệnh ung thư và tim mạch. Người ta thường dùng hạt tiêu đã rang chín, thơm cay làm gia vị. Tiêu thơm, cay nồng và kích thích tiêu hoá, có tác dụng chữa một số bệnh.
Hạt é (Nên dùng hay không: Không)
Hạt é có thể chế biến thành một thức uống phổ biến với nhiều người. Nguồn chất xơ và chất chống oxy hoá tự nhiên trong hạt é có thể hỗ trợ điều trị hiệu quả một số loại bệnh. Tuy nhiên, do có tính nhuận trường, phụ nữ có thai không nên dùng hạt é để tránh sẩy thai. Ngoài ra, vì có tính hút nước, hạt é có thể trương nở gây tắc ruột. Một số trường hợp dùng quá liều, hạt é có thể gây đầy bụng, buồn nôn hoặc rối loạn tiêu hoá.
Hạt điều (Nên dùng hay không: Nên)
Dinh dưỡng trong hạt điều gồm có acid folic, vitamin K, mangan, magie, phốt pho, đồng và sắt, giúp hình thành protein làm cho các cơ săn chắc và tạo chất xơ. Hạt không chứa cholesterol và do đó không cản trở cho các chất béo trung tính, giúp tim khỏe mạnh.
Đây là loại thực phẩm tốt cho mẹ bầu.
Hải sâm (Nên dùng hay không: Nên)
Hải sâm là loại đồ biển có giá trị dinh dưỡng rất cao, rất giàu chất đạm, các acid amin, vitamin và các nguyên tố vi lượng, đặc biệt là sắt và i-ốt. Hàm lượng cholesterol trong hải sâm rất thấp, hầu như không có. Đây là loại thức ăn tăng ích lợi cho trí tuệ không chứa nhiều mỡ, giúp trí lực thai nhi phát triển.
Hến (Nên dùng hay không: Nên)
Hến có vị rất ngon, rất giàu đồng và vitamin B12. Ngoài ra hến cũng chứa protein, mỡ, đường, muối vô cơ, vitamin A, vitamin B2, lượng i-ốt tương đối cao, vì vậy những người đang ở độ tuổi thanh xuân, phụ nữ ở thời kỳ thai nghén, người lao động khỏe mạnh đều nên ăn.