Húng quế (Nên dùng hay không: Không)
Có vị cay, tính nóng, có mùi thơm, có tác dụng làm ra mồ hôi, lợi tiểu, giảm đau. Tuy nhiên, tinh dầu húng quế kích thích co thắt tử cung và thường khiến bạn có thể bị sẩy thai. Bà bầu không nên ăn nhiều và thường xuyên.
Hạnh nhân (Nên dùng hay không: Nên)
Hạnh nhân có chứa đầy đủ các chất béo lành mạnh bao gồm cả những chất tăng cường cho bộ não như omega-3, protein, chất xơ và một loạt các vitamin, khoáng chất. Bà bầu ăn hạt hạnh nhân không những tốt cho thai nhi mà còn phòng ngừa được chứng tiện bí thường gặp trong suốt thời gian mang thai.
Hạt bào ngư (Nên dùng hay không: Nên)
Hạt bào ngư ăn có vị bùi và ngậy rất đặc trưng, nhân bào ngư chứa hàm lượng omega-3 rất cao có tác dụng bổ sung chất dinh dưỡng cho não bộ và bảo vệ tim mạch. Ngoài ra, hạt bào ngư cũng có lượng mangan, magie, phốt pho, kẽm và vitamin B1 rất cao. Bà bầu cũng nên bổ sung hạt dinh dưỡng này.
Hạt bí ngô (Nên dùng hay không: Nên)
Hạt bí ngô là một thực phẩm dinh dưỡng cho bà bầu ngon giấc vì nó chứa tryptophan tự nhiên và magiê, là những gì bà bầu cần để thư giãn và ngủ. Đây là một loại thực phẩm giàu magiê nhất, chỉ cần khoảng 30g hạt bí ngô, đã có chứa tới 151mg magiê. Ngoài ra, hạt bí ngô cũng chứa chất béo không bão hòa đơn làm khỏe tim mạch, vitamin B, kẽm, sắt, vitamin C, D, E và K.
Hạt bồ đào (Nên dùng hay không: Nên)
Thịt mềm với hai nhân nằm trong vỏ cứng màu nâu, ăn sống hoặc đã rang với muối. Chất sắt trong hạt bồ đào rất có lợi cho phụ nữ mang thai. Hạt bồ đào cũng có nhiều chất béo tốt, carbohydrates, vitamin nhóm B và các khoáng chất có lợi cho cơ thể như magie, mangan, phốt pho, và kẽm.
Hạt dưa (Nên dùng hay không: Cân nhắc)
Protit của hạt dưa là chất đạm không thể thiếu cho thần kinh, cơ bắp, huyết dịch, nội tạng, xương khớp. Chất glucid trong hạt dưa là thành phần chính cấu tạo tế bào và thần kinh. Hạt dưa chứa nhiều chất dinh dưỡng như protid, glucid, lipid, vitamin B1, B2, E, PP, canxi, sắt, kẽm, phốt pho, selen... Tuy nhiên khi chế biến hạt dưa có thể có chất nhuộm màu không tốt, bà bầu cẩn thận khi ăn.
Hạt dẻ (Nên dùng hay không: Nên)
Hạt dẻ chứa nhiều protein, chất béo, sắt, mangan, magie, kẽm và các vitamin có tác dụng lưu thông máu, bổ thận, cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ bắp. Bà bầu thường xuyên ăn hạt dẻ không những khỏe mạnh, xương chắc mà còn giảm mệt mỏi trong thời gian thai kỳ.
Hạt dẻ cười (Nên dùng hay không: Nên)
Quả hồ trăn là một trong những nguồn phong phú chất xơ và protein. Chỉ cần 45g hạt cười mỗi ngày sẽ giúp bạn điều hòa huyết áp và làm giảm tác hại của stress đối với cơ thể. Quả hồ trăn là một món ăn vặt rất tốt cho bà bầu.
Hạt gấc (Nên dùng hay không: Không)
Hạt gấc được dùng làm thuốc dùng trong những trường hợp ngã, bị thương, sang độc, phụ nữ sưng vú, hậu môn sưng thũng. Tuy nhiên, những nghiên cứu gần đây cho thấy hạt gấc có chứa độc tố. Do vậy, phụ nữ mang thai không nên sử dụng.
Hạt hướng dương (Nên dùng hay không: Nên)
Hạt hướng dương chứa vitamin E và loại axit có khả năng tăng cường sức đề kháng của cơ thể bà bầu. Trong hạt hướng dương còn có nguyên tố sắt, kẽm, magie, mangan giúp đề phòng hiện tượng thiếu máu. Hạt hướng dương cũng rất giàu vitamin nhóm B. Tuy nhiên, bạn nên chú ý đến chất lượng hạt hướng dương. Tuyệt đối không ăn hạt mốc, hạt ẩm hay tẩm ướp quá nhiều phụ gia.