Rau đay (Nên dùng hay không: Nên)
Rau đay là phần lá non của cây đay. Lá đay giàu betacaroten, sắt, canxi, vitamin C. Các loài đay có tính hoạt hóa chống ôxi hóa với một lượng đáng kể tương đương α-tocopherol (vitamin E). Rau đay thường được dùng để nấu canh (với cua, tôm tép), đôi khi với mồng tơi hoặc mướp. Rau đay có tác dụng tăng lượng sữa và lượng chất béo trong sữa. Phụ nữ có thai nên ăn nhiều.
Rau đắng (Nên dùng hay không: Không)
Rau đắng giàu vitamin C, có tác dụng thanh nhiệt, nhuận gan, giải độc. Nhưng ăn nhiều rau đắng có thể gây sẩy thai, tiêu chảy, xuất huyết, hại hệ thần kinh thai nhi. Mẹ bầu nên tránh loại rau này.
Rong biển (Nên dùng hay không: Nên)
Rong biển là thức ăn rất giàu dưỡng chất: vitamin A, canxi, vitamin B2, B3, vitamin C, DHA, và i-ốt. Rong biển tốt cho phụ nữ mang thai vì giúp ngăn ngừa táo bón, làm đẹp da đẹp tóc, hạn chế chảy máu chân răng và đặc biệt có thể phòng chống dị tật thai nhi.
Râu bắp (Nên dùng hay không: Nên)
Có thể nói râu ngô chính là một loại thuốc hỗn hợp của nhiều vitamin và các vi chất ở dạng tự nhiên cần thiết cho cơ thể chống oxy hoá tốt hơn bất cứ một loại thuốc bổ nào. Râu ngô cũng có tác dụng làm giảm triệu chứng viêm đường tiết niệu hay gặp ở bà bầu.
Rượu (Nên dùng hay không: Không)
Nếu bà bầu uống rượu, rượu đi qua máu của bạn vào nhau thai và truyền sang em bé. Bởi vì em bé còn nhỏ và vẫn đang phát triển nên rượu có thể khiến em bé có các khuyết tật về trí tuệ và thể chất. Mẹ bầu tuyệt đối không nên dùng.
Rượu vang (Nên dùng hay không: Cân nhắc)
Rượu vang được lên men từ quả nho. Đây là thức uống có cồn nhưng không gây hại đáng kể cho bà bầu nếu bà bầu dùng rất ít (1-2 ly/tuần hoặc dùng thức ăn có một ít rượu vang làm nguyên liệu chế biến).
Rạm (Nên dùng hay không: Nên)
Con rạm giống như con cua đồng nhưng lớn hơn. Rạm chứa nhiều protein, canxi, phốt pho, sắt...tốt cho sức khỏe. Tuy Đông y cho rằng rạm đồng có thể gây sẩy thai nhưng chưa có một nghiên cứu bài bản nào chứng minh điều này.
Su hào (Nên dùng hay không: Nên)
Các vitamin và khoáng chất có trong su hào như selen, axit folic, kali, magiê... giúp bổ sung dưỡng chất cho quá trình mang thai của bạn tốt hơn, hoạt động não bộ, hệ thần kinh của trẻ khoẻ hơn.
Su su (Nên dùng hay không: Nên)
Quả su su là loại rau ngon dịu, có thể luộc, xào, hầm thịt, nấu canh…Su su có nhiều carbohydrate, axit folic, kẽm, vitamin C...Su su giúp ngừa ung thư, táo bón, tốt cho tim mạch, giảm huyết áp và chứng chuột rút ở phụ nữ có thai.
Sò điệp (Nên dùng hay không: Nên)
Sò điệp có phần cùi thịt trắng ngà thơm ngon mà không dai, có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon và bổ dưỡng. Sò điệp có nhiều vitamin B2, B12, protein, magie, kẽm, có lợi cho phụ nữ có thai.