Quả óc chó (Nên dùng hay không: Nên)
Quả óc chó giúp phụ nữ có thai bổ sung omega-3, vitamin E, phốt pho và axit amin L-Arginne và rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe khác. Đặc biệt hàm lượng omega-3 trong quả óc chó lớn hơn 3 lần trong cá hồi, giúp thúc đẩy sự phát triển đại não của thai nhi và trẻ nhỏ. Quả óc chó cũng giúp bà bầu giảm stress hiệu quả. Hàm lượng chất xơ cao trong quả óc chó cũng giúp bà bầu tránh táo bón.
Sò điệp (Nên dùng hay không: Nên)
Sò điệp có phần cùi thịt trắng ngà thơm ngon mà không dai, có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon và bổ dưỡng. Sò điệp có nhiều vitamin B2, B12, protein, magie, kẽm, có lợi cho phụ nữ có thai.
Sữa bò tươi (Nên dùng hay không: Nên)
Sữa bò tươi được lấy trực tiếp từ bò sữa, sau khi tiệt trùng được đóng gói. Sữa tươi có thành phần chủ yếu là chất đạm, chất béo và canxi. Uống sữa bò tươi kết hợp chế độ ăn uống cân bằng giúp các mẹ cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ và thai nhi, đặc biệt là canxi, mà không lo thừa cân vì sữa bò tươi không có nhiều calories.
Sữa chua (Nên dùng hay không: Nên)
Sữa chua có nhiều canxi hơn sữa bình thường, vitamin B, protein và kẽm. Canxi rất cần thiết để giữ cho xương và răng của mẹ bầu cũng như em bé khỏe mạnh nhất. Bổ sung đầy đủ canxi trong chế độ ăn hàng ngày cũng giúp giảm nguy cơ sinh con nhẹ cân và sinh non. Trong sữa chua còn có lợi khuẩn giúp hệ tiêu hóa của bà bầu hoạt động tốt hơn.
Thịt bò (Nên dùng hay không: Nên)
Thịt bò chứa một lượng lớn chất sắt, protein, B6, B12, kẽm và đặc biệt là collin là một chất kích thích não bộ thai nhi phát triển. Tuy nhiên, thịt bò cũng chứa nhiều cholesterol, vì vậy, bạn nên ăn điều độ để tránh tăng lượng cholesterol trong máu. Không nên ăn thịt bò kèm với hạt dẻ, hạt kê, mật ong và cá.
Trứng cút (Nên dùng hay không: Nên)
Trứng cút có nhiều vitamin A, B1, B2 và khoáng chất phốt pho, kali, sắt hơn trứng gà. Trứng cút thường hay cút lộn đều rất tốt. Normalizes trong trứng cũng tốt cho huyết áp và cải thiện tiêu hóa. Do vậy, thực phẩm này thường được khuyến khích cho trẻ em, những người ốm yếu và phụ nữ mang thai.
Trứng gà (Nên dùng hay không: Nên)
Trứng gà chứa kali, natri, magie, photpho, sắt, protein, vitamin A, D, B2, B6, B12, sắt, canxi, phốt pho, kali, chất béo. Các chất dinh dưỡng trên có chủ yếu ở lòng đỏ, lòng trắng chủ yếu có nước và protein. Phụ nữ mang thai nên ăn trứng gà.
Trứng vịt (Nên dùng hay không: Nên)
Trứng vịt có hàm lượng protein, canxi, sắt, kali và nhiều khoáng chất hữu ích khác cao hơn trứng gà. Trứng vịt có thể chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn trong bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên, vì lượng cholesterol trong trứng vịt khá cao nên những người có tiền sử mắc bệnh tim mạch nên hạn chế ăn trứng vịt.
Tôm (Nên dùng hay không: Nên)
Tôm giàu dưỡng chất có lợi cho thai phụ và em bé. Vitamin B12 (tránh thiếu máu), sắt (tránh thiếu máu, giảm mệt mỏi, chóng mặt), canxi và phốt pho (phát triển hệ xương và răng khỏe mạnh cho thai nhi), niacin, omega-3, magie (ngăn ngừa tiểu đường)...Tuy nhiên, tôm có thủy ngân, phụ nữ có chỉ nên ăn khoảng 300gr tôm mỗi tuần.