Phô mai (Nên dùng hay không: Nên)
Phô mai được tinh chế từ sữa, chứa nhiều protein, canxi, các vitamin nhóm B và thành phần dinh dưỡng vi lượng có lợi cho sức khỏe bà bầu. Trong pho-mát còn có axit lactic rất tốt cho hệ tiêu hóa và quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng.
Sữa bò tươi (Nên dùng hay không: Nên)
Sữa bò tươi được lấy trực tiếp từ bò sữa, sau khi tiệt trùng được đóng gói. Sữa tươi có thành phần chủ yếu là chất đạm, chất béo và canxi. Uống sữa bò tươi kết hợp chế độ ăn uống cân bằng giúp các mẹ cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ và thai nhi, đặc biệt là canxi, mà không lo thừa cân vì sữa bò tươi không có nhiều calories.
Sữa chua (Nên dùng hay không: Nên)
Sữa chua có nhiều canxi hơn sữa bình thường, vitamin B, protein và kẽm. Canxi rất cần thiết để giữ cho xương và răng của mẹ bầu cũng như em bé khỏe mạnh nhất. Bổ sung đầy đủ canxi trong chế độ ăn hàng ngày cũng giúp giảm nguy cơ sinh con nhẹ cân và sinh non. Trong sữa chua còn có lợi khuẩn giúp hệ tiêu hóa của bà bầu hoạt động tốt hơn.
Thịt bò (Nên dùng hay không: Nên)
Thịt bò chứa một lượng lớn chất sắt, protein, B6, B12, kẽm và đặc biệt là collin là một chất kích thích não bộ thai nhi phát triển. Tuy nhiên, thịt bò cũng chứa nhiều cholesterol, vì vậy, bạn nên ăn điều độ để tránh tăng lượng cholesterol trong máu. Không nên ăn thịt bò kèm với hạt dẻ, hạt kê, mật ong và cá.
Thịt gà (Nên dùng hay không: Nên)
Ngoài những chất albumin, chất béo, thịt gà còn có các vitamin A, B1, B2, C, E, a-xít, can-xi, phốt pho, kẽm, sắt. Đây là loại thực phẩm chất lượng cao, rất bổ dưỡng cho phụ nữ mang thai.
Trái bơ (Nên dùng hay không: Nên)
Bà bầu ăn nhiều quả bơ trong 3 tháng đầu sẽ sinh con thông minh hơn. Bơ chứa đến hơn 25 loại vitamin, khoáng chất cần thiết cho mẹ bầu. Folate ngăn ngừa dị tật thai nhi và tránh tiểu đường. Vitamin B6 trị chứng ốm nghén, tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng. Vitamin A, B, C, E và khoáng chất giảm rạn da cho mẹ bầu. Axit béo omega-3 giảm cân sau sinh. Vitamin K phát triển trí não, xương thai nhi.
Trái cam (Nên dùng hay không: Nên)
Ăn cam hay uống nước cam mỗi ngày là một cách đơn giản và thuận tiện để bổ sung vitamin, canxi, axit folic, kali... cho cơ thể. Trong cam có phốt pho và folate đặc biệt tốt cho phụ nữ có thai. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai không nên ăn nhiều hơn 3 quả cam mỗi ngày, với tổng trọng lượng dưới 250 gram.
Trái chanh (Nên dùng hay không: Nên)
Chanh là nguồn bổ sung vitamin C tuyệt vời cho phụ nữ có thai. Thai phụ thường xuyên ăn chanh vắt vào nước canh hoặc pha nước uống giải khát có tác dụng hoà vị, lý khí, an thai rất tốt. Chanh còn giúp chống nôn, tăng cường thể chất, làn da khỏe đẹp.
Trái dâu (Nên dùng hay không: Nên)
Với một lượng lớn cacbonhydrate, vitamin C, kẽm, folate và chất xơ, dâu tây là loại quả đặc biệt tốt cho sức khỏe. Mangan trong dâu tây hạn chế giảm viêm trong thời kỳ mang thai. Kali và vitamin K, magiê phát triển xương cho mẹ và thai nhi. Dâu tây còn có tác dụng đẩy lùi bệnh gout và đau khớp khi mang thai.
Trái thơm (Nên dùng hay không: Nên)
Trái thơm (dứa) được biết đến như một loại thực phẩm chức năng, hữu ích cho sức khỏe, có chứa nhiều vitamin A, C, mangan, kali, magiê… Bromelain trong dứa có tác dụng giảm hiện tượng sưng phù. Dứa không chỉ dùng làm món tráng miệng sau bữa ăn mà nước ép của trái dứa còn giúp giải nhiệt và giải khát rất tốt. Dứa an toàn cho bà bầu.