Xà lách (Nên dùng hay không: Nên)
Phụ nữ mang thai và cho con bú nếu ăn thường xuyên cải xà lách sẽ rất có lợi cho thai nhi và trẻ sơ sinh do trong xà lách chứa rất nhiều axit folic, carbohydrate, chất xơ, vitamin A, C, canxi, kali, folate. Bổ sung nhiều rau xà lách, các loại rau sống vào chế độ ăn hàng ngày như một món ăn bình thường có thể giúp chị em bầu hạn chế được hiện tượng nôn ói khi mang thai.
Xí muội (Nên dùng hay không: Cân nhắc)
Xí muội hay xí muội chua cay là một trong những món nhâm nhi để mẹ bầu thư giãn. Nhưng mẹ bầu không nên ăn nhiều vì có chứa chất bảo quản và phải kiểm tra cẩn thận nguồn gốc sản xuất.
Yến sào (Nên dùng hay không: Cân nhắc)
Yến sào giàu chất đạm, canxi, sắt, kali, phốt pho magie, chất xơ... và nhiều nguyên tố có lợi cho sức khỏe. Phụ nữ mang thai từ 3 tháng tuổi thai trở lên và bà mẹ cho con bú có thể dùng yến để bồi bổ sức khỏe, tăng cường sức đề kháng của cơ thể.
Óc động vật (Nên dùng hay không: Không)
Trong óc động vật có protein, lipit, cholesterol, sắt, canxi, phốt pho. Tuy nhiên, óc động vật có chứa nhiều chất béo và cholesterol xấu nên phụ nữ có thai không nên ăn quá nhiều tránh gây thừa cân ở cả mẹ và bé.
Đu đủ chín (Nên dùng hay không: Nên)
Đu đủ chín chứa nhiều loại chất dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi như vitamin C, beta carotene, vitamin B1, vitamin B2 và sắt. Đu đủ cũng giúp thai phụ thoát khỏi chứng táo bón và ợ nóng. Tuy nhiên, người đường huyết cao không nên dùng đu đủ, không ăn nhiều đu đủ chín trong thời gian dài vì sẽ khiến em bé phần da lòng bàn tay chân bị vàng.
Đu đủ xanh (Nên dùng hay không: Không)
Rất nhiều nghiên cứu cho thấy đu đủ xanh hoặc chưa chín hẳn chứa rất nhiều enzymes và mủ, có thể gây nên sự co thắt tử cung với hậu quả là sẽ gây sảy thai. Hơn nữa, đu đủ xanh còn chứa prostaglandin và oxytocin là những chất mà cơ thể rất cần để khởi động cho giây phút ra đời của đứa trẻ. Chất papain trong quả đu đủ xanh phá huỷ màng tế bào phôi thai, có thể dẫn đến sẩy thai. Do đó, các bà bầu nên tránh ăn đu đủ xanh.
Đường thốt nốt (Nên dùng hay không: Nên)
Đường thốt nốt có thể thay thế đường và đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đường thốt nốt kích hoạt các enzyme tiêu hóa khác nhau giúp tăng cường tiêu hóa. Nó còn giúp điều trị ho khan, cảm lạnh và hen suyễn, thư giãn cơ bắp, dây thần kinh và mạch máu, và giảm đau đầu. Đường thốt nốt giàu chất sắt và kali. Tuy nhiên quá nhiều đường không tốt cho bà bầu.
Đại mạch (Nên dùng hay không: Nên)
Đại mạch là một trong những ngũ cốc chính trên thế giới. Đại mạch có rất nhiều carbohydrate, vitamin B3, sắt, magie, và kẽm. Bà bầu có thể dùng được.
Đậu Hà Lan (Nên dùng hay không: Nên)
Ngoài ưu điểm ít calo, đậu Hà Lan còn cung cấp nhiều vitamin C, K và khoáng chất như mangan, kali và sắt. Đặc biệt, đậu Hà Lan là nguồn cung ấp axit folic rất tốt cho sự phát triển của thai nhi, lợi sữa cho phụ nữ đang trong thời kỳ cho con bú.
Đậu Lima (Nên dùng hay không: Nên)
Đậu Lima cung cấp chất xơ để tránh táo bón khi mang thai. Đậu Lima giàu mangan, axit folic, và nhiều vitamin nhóm B giúp phát triển trí não cho thai nhi.