Măng tây (Nên dùng hay không: Nên)
Măng tây giàu chất xơ, folate, vitamin B1, B2, và nhiều khoáng chất, nhất là sắt.. Phụ nữ đang thời kỳ mang thai nên dùng măng tây thường xuyên vì chất acid folic trong măng tây rất tốt cho sự phát triển của bé. Khi bé đã chào đời, măng tây cũng giúp các bà mẹ có nguồn sữa dồi dào.
Mầm lúa mì (Nên dùng hay không: Nên)
Mầm lúa mì có nhiều carbohydrate, protein, vitamin nhóm B và nhiều khoáng chất, đặc biệt là mangan, selenium, kẽm, và phốt pho. Mầm lúa mì rất tốt cho phụ nữ có thai, tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều mầm lúa mì một lúc.
Mật ong (Nên dùng hay không: Nên)
Mật ong chứa rất nhiều carbohydrate, vitamin C, sắt, kẽm, đồng, và crom. Mật ong có lợi cho sự phát triển đại não của thai nhi, tăng cường khả năng miễn dịch cho thai nhi và phòng tránh nhiều chứng bệnh của thai kỳ. Thai phụ dùng một chút mật ong với nước ấm hàng ngày có thể làm giảm chứng cao huyết áp, ngăn ngừa thiếu máu, chống lão hóa.
Mủ trôm (Nên dùng hay không: Không)
Mủ trôm có vị ngọt, tính mát, có nhiều vi lượng, hàm lượng khoáng chất cao như magie, kali, kẽm...giúp chữa trị các bệnh về tiêu hóa rất hiệu quả, đặc biệt là chứng táo bón. Tuy nhiên, phụ nữ thai nghén, hoặc đang cho con bú thì không nên ăn mủ trôm.
Ngó sen (Nên dùng hay không: Nên)
Ngó sen là loại thực phẩm có công dụng thanh nhiệt, mát huyết, nhuận tràng. Ăn nhiều ngó sen có thể giúp sản phụ tiêu ứ máu, chống suy nhược cơ thể, tăng sự thèm ăn, thúc đẩy tiêu hóa, tăng tiết sữa.
Nha đam (Nên dùng hay không: Không)
Nha đam có chất chống oxy hóa, men tiêu hóa, vitamin nhóm B, C, A, E và các nguyên tố vi lượng. Nha đam mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nha đam có thể liên quan với sẩy thai, dị tật bẩm sinh. Phụ nữ có thai và đang cho con bú không nên dùng các sản phẩm từ nha đam.
Nho khô (Nên dùng hay không: Nên)
Nho khô có chứa nhiều vitamin C, khoáng chất và chất xơ tự nhiên rất thích hợp với những người hay bị táo bón, mất ngủ. Nho khô có hàm lượng chất sắt cao giúp bổ khí huyết, có thể ngăn ngừa hiện tượng thiếu máu và phù thũng.
Nhục đậu khấu (Nên dùng hay không: Không)
Nhục đậu khấu rất giàu chất xơ và sắt. Đây là thực phẩm sinh nhiều nhiệt, có thể trị chứng lạnh bụng. Tuy nhiên phụ nữ có thai tuyệt đối không nên dùng, sẽ gây tác dụng phụ như hao âm, sinh nhiệt, hại thai, táo bón…
Nước thốt nốt (Nên dùng hay không: Nên)
Nước thốt nốt có vị đường, nhiều khoáng tố vi lượng như sắt, canxi, kẽm. Nước thốt nốt là món giải khát tuyệt vời vì có tác dụng giải nhiệt và bổ sung nhiều vitamin như A, B và C. Tuy nhiên, do thốt nốt ngọt nên thai phụ không nên uống quá nhiều. Nước chế biến rất dễ bị lên men, hư hỏng nên bạn nên chú ý kiểm tra chất lượng nước trước khi uống.
Nấm bào ngư (Nên dùng hay không: Nên)
Đông y cho rằng, nấm bào ngư có vị ngọt, tính ấm, công năng tán hàn và thư cân. Nấm cung cấp một phần đạm nguồn gốc thực vật cho món ăn, nhưng thành phần có lợi nhất cho thai phụ chính là lượng chất sắt và các chất chức năng trong nấm.