Mãng cầu xiêm (Nên dùng hay không: Nên)
Mãng cầu xiêm rất giàu carbohydrates, vitamin nhóm B, vitamin C, magie, sắt...Mãng cầu xiêm giúp ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiểu, táo bón, chuột rút ở chân, thiếu máu, giúp cơ thể sản xuất năng lượng... Folate trong mãng cầu xiêm có thể góp phần vào việc ngăn ngừa các biến chứng thai kỳ như dị tật bẩm sinh thai nhi và sảy thai.
Mè trắng (Nên dùng hay không: Nên)
Vừng trắng rất giàu protein, kẽm, phốt pho, magie, và sắt. Mè trắng là món ăn bổ và vị thuốc quý. Các bà bầu có thể an tâm sử dụng mà không lo ảnh hưởng nhiều đến thai nhi.
Mè đen (Nên dùng hay không: Nên)
Vừng đen rất giàu protein, kẽm, phốt pho, magie, và sắt. Vừng đen không chỉ giúp ngăn ngừa quá trình oxy hoá chất béo gây hại cho cơ thể, mà còn có tác dụng chống lão hoá, phòng ngừa xơ cứng động mạch do hàm lượng vitamin E trong vừng đen rất cao. Đây là thực phẩm màu đen tốt cho sức khỏe bà bầu vì rất bổ cho thận và máu.
Mì (Nên dùng hay không: Nên)
Mì sợi là một loại thực phẩm được làm từ bột nhão được tạo thành sợi. Mì sợi chủ yếu chứa carbohydrate. Chất sắt có trong mì sợi sẽ tạo ra hemoglobin - thành phần tế bào màu đỏ giúp oxy lưu thông trong máu. Mì sợi cũng có nhiều đạm và phốt pho. Mì sợi an toàn với mẹ bầu.
Mì căn (Nên dùng hay không: Nên)
Mì căn là thành phần đạm của bột lúa mì (gluten), thường dùng làm thực phẩm chay. Bột mì sau khi nhào với nước rồi bỏ phần tinh bột thì sẽ có phần đạm sót lại. Phần đạm này sau đó đem hấp hoặc luộc rồi có thể dùng thay thế thịt trong các món chay ở Đông Á. Mì căn an toàn với mẹ bầu.
Mì ống (Nên dùng hay không: Nên)
Mì ống là một loại mì Ý có dạng sợi tròn nhỏ, được làm từ bột mì loại semolina và nước. Với đặc trưng dồi dào carbohydrate, mì ống là nguồn thực phẩm rất tốt bổ sung năng lượng cho mẹ bầu.
Mía (Nên dùng hay không: Nên)
Mía có nhiều đường, chủ yếu là đường saccharose và một lượng ít protein, canxi, sắt, kali, và sodium. Phụ nữ mang thai uống nước mía thường xuyên giúp cung cấp năng lượng, giải nhiệt, chống mệt mỏi, chống táo bón và hiện tượng nôn nghén. Tuy nhiên phụ nữ mang thai có nguy cơ béo phì hoặc tiểu đường thai kỳ nên hạn chế uống nước mía.
Mù tạt (Nên dùng hay không: Cân nhắc)
Mù tạt có hàm lượng calo thấp, giá trị dinh dưỡng cao và nhiều đặc tính kháng khuẩn cũng như sát trùng. Dù vậy, bà bầu không nên ăn gia vị cay nóng như mù tạt...có thể làm các triệu chứng trong thai kỳ, như ợ nóng, trầm trọng thêm.
Mùi tây (Nên dùng hay không: Không)
Mùi tây có nhiều vitamin A, axit folic, vitamin C và sắt. Mùi tây có giá trị như một chất làm thơm hơi thở, do nồng độ cao của diệp lục. Một số nhà dinh dưỡng học cũng cho rằng mùi tây có tác dụng làm tinh thần tỉnh táo và ảnh hưởng tới hệ miễn dịch của con người. Do tác dụng kích thích đối với cơ thể nên không được dùng mùi tây đối với phụ nữ đang mang thai.
Măng cụt (Nên dùng hay không: Nên)
Măng cụt là loại quả cực kỳ bổ dưỡng, tốt cho cả bà bầu. Măng cụt có công dụng chống mệt mỏi, giảm huyết áp, giữ cân bằng trong dạ dày, chống và ngăn ngừa tiểu đường, có lợi cho hệ thống thần kinh, giúp hưng phấn tinh thần, cải thiện làn da, giảm cholesterol...