Trái xoài (Nên dùng hay không: Nên)
Hầu hết năng lượng của xoài là do hàm lượng đường tự nhiên cao. Xoài cũng có nhiều chất xơ, vitamin A và vitamin C. Ăn xoài là cách giúp bà bầu có hệ miễn dịch khỏe mạnh. Ngoài ra các chuyên gia dinh dưỡng khuyên phụ nữ mang thai và những người thiếu máu nên ăn xoài thường xuyên, giúp tăng hemoglobin trong máu, đây là chất giúp giữ sắt trong máu.
Trái xoài xanh (Nên dùng hay không: Nên)
Giàu ka-li và can-xi, xoài rất tốt cho các thai phụ có nguy cơ thiếu sắt. Vị chua của xoài xanh khiến nó là món ăn vặt hữu hiệu giúp xoa dịu những cơn nôn ói của thai phụ. Nhưng ăn quá nhiều xoài xanh có thể làm tăng lượng a-xit trong bao tử, gây cảm giác khó chịu như xót ruột, đầy bụng. Thai phụ chỉ nên ăn xoài khi no.
Trái đào (Nên dùng hay không: Cân nhắc)
Đào là một nguồn cung cấp vitamin C, E, K, chất xơ, kali và chất chống oxy hóa beta-carotene, có thể giúp chống lại các gốc tự do. Tuy nhiên, đào ngọt và nóng, bà bầu không nên ăn nhiều đào để tránh xuất huyết.
Trái ổi (Nên dùng hay không: Nên)
Ổi là loại trái cây thơm ngon, chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe thai phụ như chất xơ, vitamin A, vitamin C, axít folic, kali, đồng và mangan. Ổi có tác dụng điều trị cao huyết áp, tiêu chảy, ho, cảm lạnh...Tuy nhiên, mẹ bầu hạn chế ăn quá nhiều để tránh bị đau bụng, khó tiêu.
Trái ớt (Nên dùng hay không: Cân nhắc)
Trái ớt chứa nhiều vitamin và khoáng chất đặc biệt là vitamin C giúp thai phụ nâng cao khả năng miễn dịch và vitamin B6 giúp giảm các triệu chứng ốm nghén. Ngoài ra ớt cũng có một lượng tương đối vitamin A và sắt. Ớt trị ho cảm, tạo cảm giác thèm ăn, thúc đẩy tuần hoàn máu, làm đẹp da, là ớt trị đau lưng trong thai kỳ. Dù ớt có nhiều công dụng, nhưng thai phụ chỉ nên ăn một lượng vừa phải.
Trứng cút (Nên dùng hay không: Nên)
Trứng cút có nhiều vitamin A, B1, B2 và khoáng chất phốt pho, kali, sắt hơn trứng gà. Trứng cút thường hay cút lộn đều rất tốt. Normalizes trong trứng cũng tốt cho huyết áp và cải thiện tiêu hóa. Do vậy, thực phẩm này thường được khuyến khích cho trẻ em, những người ốm yếu và phụ nữ mang thai.
Trứng gà (Nên dùng hay không: Nên)
Trứng gà chứa kali, natri, magie, photpho, sắt, protein, vitamin A, D, B2, B6, B12, sắt, canxi, phốt pho, kali, chất béo. Các chất dinh dưỡng trên có chủ yếu ở lòng đỏ, lòng trắng chủ yếu có nước và protein. Phụ nữ mang thai nên ăn trứng gà.
Trứng ngỗng (Nên dùng hay không: Cân nhắc)
Trứng ngỗng có canxi và phốt pho tốt cho sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi. Trứng ngỗng có ít protein hơn trứng gà, lại có nhiều cholesterol và giàu lipid. Đây là những chất không có lợi cho sức khoẻ thai phụ. Bà bầu nên cân nhắc khi ăn trứng ngỗng.
Trứng sống (Nên dùng hay không: Không)
Trứng sống hoặc chưa được nấu chín có thể nhiễm salmonella khiến mẹ bầu bị tiêu chảy, nôn mửa. Để an toàn, chị em bầu nên tránh những món ăn với trứng chưa được nấu kỹ như salad, kem tự chế, mayonnaise… Khi chế biến trứng để ăn, mẹ bầu cũng cần lưu ý để trứng chín cả lòng đỏ và lòng trắng.
Trứng vịt (Nên dùng hay không: Nên)
Trứng vịt có hàm lượng protein, canxi, sắt, kali và nhiều khoáng chất hữu ích khác cao hơn trứng gà. Trứng vịt có thể chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn trong bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên, vì lượng cholesterol trong trứng vịt khá cao nên những người có tiền sử mắc bệnh tim mạch nên hạn chế ăn trứng vịt.