Hạt dẻ cười (Nên dùng hay không: Nên)
Quả hồ trăn là một trong những nguồn phong phú chất xơ và protein. Chỉ cần 45g hạt cười mỗi ngày sẽ giúp bạn điều hòa huyết áp và làm giảm tác hại của stress đối với cơ thể. Quả hồ trăn là một món ăn vặt rất tốt cho bà bầu.
Hạt hướng dương (Nên dùng hay không: Nên)
Hạt hướng dương chứa vitamin E và loại axit có khả năng tăng cường sức đề kháng của cơ thể bà bầu. Trong hạt hướng dương còn có nguyên tố sắt, kẽm, magie, mangan giúp đề phòng hiện tượng thiếu máu. Hạt hướng dương cũng rất giàu vitamin nhóm B. Tuy nhiên, bạn nên chú ý đến chất lượng hạt hướng dương. Tuyệt đối không ăn hạt mốc, hạt ẩm hay tẩm ướp quá nhiều phụ gia.
Khoai lang (Nên dùng hay không: Nên)
Khoai lang rất giàu chất xơ, giúp cải thiện đáng kể tình trạng táo bón trong thai kỳ. Bên cạnh đó, khoai lang còn chứa vitamin A, B5, B6, mangan, phốt pho, magie rất tốt cho phụ nữ có thai.
Khổ qua (Nên dùng hay không: Không)
Khổ qua hay còn gọi là mướp đắng là một trong những thực phẩm thông dụng và có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, nâng cao sức đề kháng. Khổ qua giàu vitamin C, axit folic và chất xơ. Tuy nhiên, mẹ bầu dùng nhiều mướp đắng lại gây ra co thắt tử cung, sinh non, xuất huyết và có thể gây hư thai…Phụ nữ đang cho con bú cũng không nên ăn mướp đắng.
Lúa mì (Nên dùng hay không: Nên)
Lúa mì, gạo là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào rất tốt cho hệ tiêu hóa. Bà bầu ăn lúa mì có thể vượt qua được chứng táo bón, là chứng bệnh phổ biến khi mang thai. Lúa mì cũng rất giàu vitamin nhóm B (đặc biệt là B1 và axit folic), sắt, phốt pho, kẽm.
Lồng mứt (Nên dùng hay không: Cân nhắc)
Lồng mức có nhiều carbohydrate, sắt, folate, vitamin, kali...và nhiều vitamin nhóm B và khoáng chất cần thiết khác. Đây là thực phẩm giàu dinh dưỡng, tốt cho phụ nữ có thai. Tuy nhiên, bà bầu không nên ăn nhiều hồng xiêm vì dễ gây táo bón.
Mì ống (Nên dùng hay không: Nên)
Mì ống là một loại mì Ý có dạng sợi tròn nhỏ, được làm từ bột mì loại semolina và nước. Với đặc trưng dồi dào carbohydrate, mì ống là nguồn thực phẩm rất tốt bổ sung năng lượng cho mẹ bầu.
Mùi tây (Nên dùng hay không: Không)
Mùi tây có nhiều vitamin A, axit folic, vitamin C và sắt. Mùi tây có giá trị như một chất làm thơm hơi thở, do nồng độ cao của diệp lục. Một số nhà dinh dưỡng học cũng cho rằng mùi tây có tác dụng làm tinh thần tỉnh táo và ảnh hưởng tới hệ miễn dịch của con người. Do tác dụng kích thích đối với cơ thể nên không được dùng mùi tây đối với phụ nữ đang mang thai.
Măng cụt (Nên dùng hay không: Nên)
Măng cụt là loại quả cực kỳ bổ dưỡng, tốt cho cả bà bầu. Măng cụt có công dụng chống mệt mỏi, giảm huyết áp, giữ cân bằng trong dạ dày, chống và ngăn ngừa tiểu đường, có lợi cho hệ thống thần kinh, giúp hưng phấn tinh thần, cải thiện làn da, giảm cholesterol...
Măng tây (Nên dùng hay không: Nên)
Măng tây giàu chất xơ, folate, vitamin B1, B2, và nhiều khoáng chất, nhất là sắt.. Phụ nữ đang thời kỳ mang thai nên dùng măng tây thường xuyên vì chất acid folic trong măng tây rất tốt cho sự phát triển của bé. Khi bé đã chào đời, măng tây cũng giúp các bà mẹ có nguồn sữa dồi dào.